Vérnarancs, saláta és félbevágott avokádó: a fogyókúra elősegítői.

Bizonyára te is tudtad, hogy vannak olyan ételek, amelyeket nagyobb mennyiségben és rendszeresen kell fogyasztanod, hogy a fogyókúrád beinduljon és a későbbiekben abban is a segítségedre lehetnek, hogy az álomalakodat sokáig megtarthasd.

A zöld leveles zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megtámogatják a fogyókúrádat. Ezek a zöldségek csak kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, ellenben tele vannak rosttal. Már csak emiatt is érdemes rendszeresen fogyasztani ezeket a táplálékokat. Mindemellett nagyon táplálóak és tele vannak értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidáns vegyületekkel. Kutatások igazolják, hogy az ezekben a növényekben lévő kalcium nagy segítséget nyújt a zsírégetésben.

Az olajos halak – kiváltképp a lazac – nagyon egészségesek és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. Ezen kívül a lazac tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és tápláló anyagokkal. A tengeri halak emellett jódot is tartalmaznak, amelynek számos pozitív hatása van az egészségre nézve. Például nagyon hasznos a pajzsmirigy és az anyagcsere számára. Kutatások igazolják, hogy az emberek nagy része jódhiányban szenved. A tengeri halak sok omega-3 zsírsavat is tartalmaznak, amelyek csökkentik a gyulladásokat, amelyeknek nagy szerepük van az elhízásban és az anyagcsere-betegségek kialakulásában.

A keresztesvirágúak családjába tartozó brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó szintén szerepeljen az étlapodon, hiszen nagyon sok rostot tartalmaznak és fehérjében is gazdagok. Ez a rost- és fehérjekombináció pedig szintén elősegíti a testsúlycsökkenést, nem beszélve arról, hogy szintén nagyon táplálóak és daganatellenes hatással rendelkeznek.

A babfélék és a hüvelyesek szintén segíthetnek a súlyvesztésben, hiszen sok rostot és fehérjét tartalmaznak, amelyek könnyen eltelítenek bennünket, így nem eszünk ugyan sokat belőlük, mégis jóllakottnak érezhetjük magunkat tőlük.

Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, pontosabban egyszeresen telítetlen zsírokkal. Emellett sok káliumot is tartalmaz, így érdemes önmagában, salátába vágva vagy köretként is fogyasztani.

A dió és a mandula is elősegítheti a fogyókúrádat, főleg ha mértékkel fogyasztod azokat. Kutatások is igazolják ezeknek az ételeknek az egészségre gyakorolt kedvező hatását.

A grépfrút az egyik olyan gyümölcs, amelyet minden fogyókúrázónak fogyasztania kellene. Egy kutatásba 80 embert vontak be. Ezeknek az embereknek minden étkezés előtt fél grépfrútot kellett elfogyasztaniuk. A kísérletben szereplő személyek átlagosan 1,40 kilogrammtól szabadultak meg. A kísérlet vezetői emellett azt is megállapították, hogy ezzel a módszerrel ezeknél az embereknél a metabolikus szindróma kialakulásának az esélye is jelentősen lecsökkent. Voltak olyan személyek is, akiknél az elhízás miatt kezdődő betegségeknek a több hétig tartó kísérlet befejeztével már nyoma sem volt. Vagyis az eredményes fogyás esélyt sem adott a betegségek súlyosbodásának, sőt a kezdődő betegségek miatt kialakult negatív folyamatok ismét jó irányt vettek.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*