Egészséges reggeli egy üvegpohárban: joghurt, müzli és friss eper, áfonya.

Az egészséges emberek egészségesen is élnek, például minden áldott nap reggeliznek. Számos kutatás bizonyítja, hogy a reggelizés beindítja az anyagcserét, azaz nem hagyja azt ellustulni. Ráadásul azok a felnőttek, akik egészséges reggelivel indítják a napot, sokkal jobb munkát végeznek, mint azok, akik egyáltalán nem esznek semmit sem a reggeli órákban.

Az egészséges emberek megtervezik azt is, hogy mit esznek, így sokkal nagyobb kedvvel készítik el azokat. És nem mellesleg ezzel hosszú távon időt és pénzt lehet megtakarítani. Fontold meg a céljaidat és a szükségleteidet. Ha fogyni szeretnél, csökkentsd a zsírt, a cukrot és s szénhidrátot, de fehérjét és vitaminokat is hozzáadhatsz az étrendedhez.

Igyál sok vizet! A lista legelején ugyanis a hidratáció szerepel, ami nemcsak egészségessé tesz, de még a fogyásban is segíthet. A cukrozott italok elhízáshoz vezethetnek és megnövelik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát. Ha nem vagy a víz nagy rajongója, adj hozzá valamilyen gyümölcsöt, például narancsot, lime-ot vagy citromot. De a víz görögdinnyével és uborkával is nagyon ízletes tud lenni.

Légy minél többet offline. Próbálj minél több időt a közösségi médiától távol tölteni. Jó, elhiszem, hogy érdekel, hogy mi történik a barátaiddal és a családtagjaiddal, de ezek várhatnak reggelig, nem kell mindig mindent azonnal tudnod. Néha jelentkezz ki és tedd le a telefont. Nem csak erről szól az élet. Inkább helyette sétálj egy nagyot, vegyél egy jó könyvet a kezedbe, vagy csak menj el a barátaiddal kávézni.

Ha dohányzol, hagyd abba! Hiszen ezzel máris teszel egy lépést a jobb élet felé. A szervezeted gyors javulásnak fog indulni, amennyiben nem gyújtasz rá többet. Már az utolsó cigaretta elszívását követő 20 perc múlva csökkenni fog a pulzusod és a vérnyomásod.

A jó éjszakai alvás jobb hangulatot eredményez, élesíti a memóriát és segít az új dolgok könnyebb elsajátításában. Hosszabb távon csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Éjjelente legalább 7-9 órát kellene ahhoz aludnod, hogy megtapasztald a pozitív hatásokat. A rendszeres edzéssel zsírt égethetsz és izomtömeget növelhetsz, mindemellett több kalóriát égethetsz el, ami elősegíti a fogyásodat. De a szívednek és a csontjaidnak is jót teszel, ha rendszeresen mozogsz.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*