Testépítés

Proteines receptek

Proteines receptek

A testépítőknek szükségük van fehérjére. Szerencsére egyre több olyan testépítővel beszélgetek, akik szeretik saját maguknak elkészíteni az ételeiket. Ehhez szeretnék most segítséget nyújtani, azaz néhány fehérjével dúsított receptet megosztani. Banános,[Olvasson tovább!…]

by 2019-01-27 Nincs hozzászólás Testépítés
A szuperegészséges emberek szokásai

A szuperegészséges emberek szokásai

Az egészséges emberek egészségesen is élnek, például minden áldott nap reggeliznek. Számos kutatás bizonyítja, hogy a reggelizés beindítja az anyagcserét, azaz nem hagyja azt ellustulni. Ráadásul azok a felnőttek, akik[Olvasson tovább!…]

by 2018-12-28 Nincs hozzászólás Testépítés
Mi okozhat a lábszárban fájdalmat?

Mi okozhat a lábszárban fájdalmat?

A lábszárban jelentkező izomfájdalomnak lehet egyszerű, banális magyarázata, de komoly egészségügyi probléma is meghúzódhat a háttérben. Szerencsére a lábszárfájdalom sok esetben könnyen és egyszerűen kezelhető. A különböző, lábszárban jelentkező izomgörcsöknek[Olvasson tovább!…]

by 2018-12-05 Nincs hozzászólás Testépítés
Milyen hatása van a súlyemelésnek az immunrendszerre?

Milyen hatása van a súlyemelésnek az immunrendszerre?

A súlyemelést egészséges edzésprogramként említik, hiszen ezzel izomtömeget tudunk építeni, miközben megszüntetjük a zsíros lerakódásokat. Azonban a testmozgásnak nem csupán külső, hanem belső hatásai is vannak. Az edzés, különösen a[Olvasson tovább!…]

by 2018-11-13 Nincs hozzászólás Testépítés
Testépítés és hidratáció

Testépítés és hidratáció

Testünk belső hidratálása nem csupán az egészséghez elengedhetetlen, de a teljesítmény növeléséhez is szükség van arra, hogy folyamatosan kielégítsük szervezetünk folyadékszükségletét. A testépítők gyakran vonják meg maguktól a folyadékot versenyekre[Olvasson tovább!…]

by 2018-10-24 Nincs hozzászólás Testépítés
Könnyű húsételek testépítőknek

Könnyű húsételek testépítőknek

A testépítőknek fokozottan ügyelniük kell a fehérjebevitelre. Most olyan receptek következnek, amelyek kielégítik ezt az igényt. A csirkeszárnyat és a csirkemellet sokan kedvelik. Ezeket nagyon változatosan és finoman el lehet[Olvasson tovább!…]

by 2018-09-06 Nincs hozzászólás Testépítés
Információk testépítőknek vitaminokról

Információk testépítőknek vitaminokról

A testépítőknek a táplálkozásukra is oda kell figyelniük, így jó, ha tisztában vannak vele, hogy miért olyan fontosak szervezetük számára az egyes vitaminok és ásványi anyagok. A-vitaminra a bőrünknek, a[Olvasson tovább!…]

by 2018-08-06 Nincs hozzászólás Testépítés
Vállgyakorlatok súlyzóval testépítőknek

Vállgyakorlatok súlyzóval testépítőknek

Vállgyakorlatokra a testépítőknek is szükségük van. Nagyon fontos, hogy ezeket helyesen végezd, hiszen csak így van valami hasznuk. Amennyiben nem helyesen végzed a gyakorlatokat, meglehetősen sokat árthatsz magadnak, az egészségednek.[Olvasson tovább!…]

by 2018-07-08 Nincs hozzászólás Testépítés
Nyári saláták testépítőknek

Nyári saláták testépítőknek

A legtöbb ember nem eszik elegendő zöldséget, pedig ezek a táplálékok tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal. Ezekre a tápanyagokra a testépítőknek is szükségük van, ezért most két, zöldségek[Olvasson tovább!…]

by 2018-06-12 Nincs hozzászólás Testépítés
Testépítés és táplálkozás

Testépítés és táplálkozás

A testépítők egyik nagyon fontos célja, hogy tömeget növeljenek és izmot építsenek. A másik fontos cél, hogy csökkenjen testük zsírmennyisége. Ennek elérése érdekében nagyon lényeges a megfelelő táplálkozás. A testépítőknek[Olvasson tovább!…]

by 2018-05-12 Nincs hozzászólás Testépítés