Chiamagos puding gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és olajos magvakkal felturbózva.

Lehet, hogy rád is jellemző, hogy reggel felkelsz és annyira rohannod kell, hogy már egyáltalán nem marad időd reggelizni. Pedig nagyon rosszul teszed, ha kihagyod a nap első étkezését, mivel ez negatívan befolyásolja az anyagcseréd működését, lassítja a reflexeidet, csökkenti az energiádat és még fáradtság is úrrá lehet rajtad.

Ha nem táplálkozol megfelelően és egész álló nap csak egy irodában kuksolsz, akkor nemcsak az elhízással, hanem számos komoly betegséggel is számolnod kell. Próbálj az egészséges táplálkozásra összpontosítani és hagyd ki az étrendedből a finomított élelmiszereket.

A joghurt és a gyümölcs párosa az egyik legjobb választás reggelire. A natúr joghurtba mindig szezonális gyümölcsöket darabolj fel, de ne édesítsd azt semmivel sem, maximum csak egy leheletnyi mézzel. Fahéjat és kókuszt azonban szórhatsz az egészséges reggelidbe.

Készíts kis energiagolyókat, melyeket tárolhatsz a hűtőben. Ezek tartalmazhatnak mézet, aszalt gyümölcsöket, magvakat. Ne edd mindig ezt, hiszen az egészséges táplálkozás egyik fő irányelve a változatosság.

A zabkása egy remek választás reggelire, de csak abban az esetben, ha nem teszel bele cukrot. Dúsíthatod szintén friss és aszalt gyümölcsökkel, chiamaggal, kellemes fűszerekkel és magvakkal.

Reggelire gyümölcssalátát is ehetsz, hiszen ez is nagyon egészséges. Arra azonban ügyelj, hogy próbálj a savanykásabb gyümölcsök közül szemezgetni, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak.

Palacsintát is készíthetsz reggelire, de csakis teljes kiőrlésű lisztből készítve és az édes önteteket is mellőzd ilyenkor. A palacsinta mellé is ehetsz gyümölcsöket.

A szendvics sem rossz választás reggelire, de ebben az esetben szintén teljes kiőrlésű kenyérből készítsd el azt. A legjobb, ha ezt te magad sütöd meg. A szendvicsbe tehetsz sajtot és zöldségeket, a felvágottakat azonban jobban teszed, ha elkerülöd, mert még ezek is tartalmaznak rejtett cukrokat, amelyek hozzájárulhatnak a gyarapodó kilóidhoz.

Sokan szeretnek reggelire zöldturmixot fogyasztani és milyen jól teszik, hiszen ezektől lehetünk kicsattanóan egészségesek. Ezeket is nagyon változatosan el lehet készíteni, hiszen a turmixitalokat mindig szezonális zöldségekből és gyümölcsökből érdemes összeállítani.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*