Fiatal lány ugrik fel a magasba hátizsákjával együtt.

Sokszor elgondolkodunk azon, hogy milyen öregkor vár ránk. Hosszú életet fogunk élni és nem lesz szükségünk gyógyszerekre? Vagy korán megbetegszünk és nem tudunk gyógyszerek nélkül létezni sem? Ezeket a kérdéseket nem lehet előre megválaszolni, hiszen senki sem tudhatja, hogy mi fog vele történni 10, 20 vagy éppen 30 év múlva. Azonban jelentősen lecsökkenthetjük a betegségek kialakulásának a kockázatát, ha csak mértékkel fogyasztunk alkoholt, nem dohányzunk, rendszeresen sportolunk, egészségesen táplálkozunk, adunk magunknak időt a lazításra, a kikapcsolódásra, nem mérgezzük magunkat negatív gondolatokkal, és ha hagyjuk, hogy a szívünkbe a gyűlölet helyett a szeretet költözzön.

Ha kitöltöd ezt a kérdőívet, megtudhatod, hogy milyen egészségi állapotnak örvendesz. Ez alapján az is meghatározható, hogy milyen kilátásaid vannak a jövőt illetően. Mindössze annyi a dolgod, hogy válaszolj a kérdésekre, majd add össze a pontjaid számát. Ez nem egy orvosi teszt, de a válaszok mindenképpen iránymutatóul szolgálhatnak, hogy mi az, amiben mindenképpen változnod, változtatnod kell.

 

1. Dohányzol?

Igen, jelenleg dohányzom. (mínusz 20 pont)

Igen, alkalmanként szoktam cigarettázni. (mínusz 10 pont)

Régebben dohányoztam, de ma már nem. (mínusz 5 pont)

Még soha nem dohányoztam. (3 pont)

2. Iszol alkoholt?

Naponta iszom alkoholt és gyakran be szoktam rúgni. (mínusz 10 pont)

A legtöbb napon meg szoktam inni 1-2 pohár alkoholt. (0 pont)

Otthon nem nagyon szoktam inni, csak társaságban, ha szórakozni megyek. (0 pont)

Igen, de csak különleges alkalmakkor. (2 pont)

Nem iszom. (3 pont)

3. Eszel cukros, édes ételeket?

Igen, szeretem a nyalánkságokat. (mínusz 10 pont)

Nem nagyon, de feldolgozott élelmiszereket igen, amelyekben sok cukor van. (mínusz 5 pont)

Igyekszem az alacsony hozzáadott cukrot tartalmazó ételek közül válogatni. (0 pont)

Egyáltalán nem eszem semmilyen hozzáadott cukrot. (3 pont)

4. Szoktál feldolgozott hústerméket fogyasztani?

Igen, szinte mindennap. (mínusz 5 pont)

Eszem húst, de csak a sovány húsokat preferálom. (0 pont)

Eszem húst, de csak nagyon ritkán. (1 pont)

Nem eszem húst egyáltalán. (3 pont)

5. Szoktál nyers vagy párolt zöldséget enni?

Mik azok a zöldségek? Amikor hamburgert eszem, mindig van benne saláta is. (0 pont)

Néha, de csak akkor, ha van éppen a hűtőben. (1 pont)

Mindig próbálok zöldséget enni, amikor csak tudok. (2 pont)

Rendszeresen eszem zöldségeket, mert nagyon szeretem. (3 pont)

6. Hány adag zöldséget eszel egy-egy nap?

Nem szoktam enni. (mínusz 5 pont)

Egy-két adagot. (1 pont)

Három-négy adagot. (3 pont)

7. Szoktál kólát vagy szénsavas üdítőitalokat inni?

Igen, mert finomak. Szinte mindennap iszok kólát. (mínusz 5 pont)

Ha megkívánom, mindig megveszem, és szívesen fogyasztom azokat. (0 pont)

Venni nem szoktam, csak akkor iszom, ha megkínálnak. (1 pont)

Egyáltalán nem iszom, így otthon sincs soha egyetlen palackkal sem. (3 pont)

8. Mennyi súlyfelesleged van?

Legalább 20-30 kg. (mínusz 5 pont)

10 kg (0 pont)

1-2 kiló súlyfeleslegem van. (1 pont)

Egyáltalán nincs súlyfeleslegem. (3 pont)

9. Szoktál vényköteles gyógyszereket szedni?

Rendszeresen szedek 3-4 féle gyógyszert is. (mínusz 5 pont)

Igen, 1-2 fajtát rendszeresen szedek. (0 pont)

Néha szoktam antibiotikumot és fájdalomcsillapítót szedni. (1 pont)

Nem, nem élek ezekkel a szerekkel. (3 pont)

10. Rendszeresen van székleted?

Két-háromnaponta van csak székletem. (mínusz 5 pont)

Egy-két naponta járok a mosdóba ilyen ügyben. (0 pont)

Naponta egyszer járok székelni a mosdóba. (2 pont)

Naponta legalább kétszer ürítek. (3 pont)

11. Milyen az energiaszinted?

Mi az az energia? Talán fiatalkoromban volt, ma már egyre kevesebb van. (0 pont)

Néha jól vagyok, de sokszor érzem magam fáradtnak. (1 pont)

Szinte minden napom csodás, szinte kipattanok az ágyból reggelente. (3 pont)

12. Alszol legalább nyolc órát minden éjjel?

Nem, maximum 5-6 órákat alszom. (mínusz 5 pont)

Igyekszem mindennap éjfél előtt ágyba kerülni. (0 pont)

Igen, minden este pontosan fekszem, és mindig megvan a nyolc óra. (3 pont)

13. Milyen a bőröd?

A koromhoz képest elég rossz bőrben vagyok. Sok rajtam a ránc, száraz a bőröm, és gyakran küszködöm különféle bőrbetegségekkel. (0 pont)

Szégyellem bevallani, de korosabbnak nézek ki, mint amennyi valójában vagyok. (1 pont)

A bőröm fiatalos, letagadhatok 3-4 évet. (2 pont)

Mindenki azt hiszi, 30 éves vagyok, pedig most töltöttem a negyvenkettőt. (3 pont)

14. Böjtölsz rendszeresen?

A böjt az éhezést jelenti, ugye? Dehogyis! (0 pont)

Az böjtölés, ha naponta csak egyszer étkezem? (0 pont)

Évente egyszer szoktam böjtölni. (2 pont)

Évszakváltáskor mindig böjtölök. (3 pont)

15. Szoktad magad túlenni?

Ajaj! Rendszeresen. (mínusz 10 pont)

Gyakran eszem túl sokat. (0 pont)

Időnként jellemző rám, de csak ritkán. (1 pont)

Mindig abba tudom hagyni az evést, amikor érzem, hogy a gyomrom nyolcvan százaléka tele van. (3 pont)

16. Hány darab friss, nyers gyümölcsöt eszel egy nap?

Nem szeretem a gyümölcsöt, de gyümölcslevet szoktam inni. (0 pont)

Konzerv gyümölcsöt szoktam enni, és néha friss gyümölcsöt is. (1 pont)

A legtöbb napon megpróbálok egy kevés friss gyümölcsöt enni. (2 pont)

Naponta 3-4 darabot. (3 pont)

17. Szoktál enni cukros reggeliző pelyhet?

Igen, ezzel indítom a napomat. (mínusz 5 pont)

Csak és kizárólag étkezés után. (1 pont)

Soha nem teszek ilyesmit a bevásárlókosaramba. (3 pont)

18. Szoktál naponta, vagyis rendszeresen sétálni?

Nem pocsékolom az időmet ilyesmire. (0 pont)

Nagyon ritkán, hétvégénte. (1 pont)

Néhány alkalommal egy héten. (2 pont)

Igen, mindennap sétálok valamennyit. (3 pont)

19. Rendszeresen edzel?

Nem, soha nem edzem. (0 pont)

Sokszor vagyok elfoglalt, de hetente egy alkalommal mindig lemegyek az edzőterembe. (1 pont)

Igen, ez számomra napi rutinnak számít. (3 pont)

20. Saját magadnak készíted az ételeidet?

Nem, általában mikrózható ételeket eszem. (0 pont)

Csak a reggelimet készítem, többre nincs időm. (2 pont)

Igen, rendszeresen sütök és főzök magamnak. (3 pont)

21. Sokat vagy a napon nyáron?

Soha nem megyek a napra, mert veszélyes. (0 pont)

Ha csak tehetem, elkerülöm a napon való tartózkodást. (0 pont)

Módjával, szoktam a napon tartózkodni, mert okosan csinálva egészséges. (3 pont)

22. Hetente legalább 3-4 alkalommal eszel salátát?

Nem eszem, mert nem szeretem. (mínusz 10 pont)

Hetente egy-két alkalommal. (1 pont)

Szinte mindennap eszem salátát. (3 pont)

23. Eszel fehér lisztből készült ételeket?

Rendszeresen. (mínusz 10 pont)

Néhanapján. (1 pont)

Soha. (3 pont)

24. Szoktál enni gyorséttermi kajákat?

Azok a kedvenceim. (mínusz 10 pont)

Hetente legalább egyszer. (1 pont)

Nem nagyon szoktam ilyen helyeken enni. (3 pont)

25. Télen gyakran vagy beteg?

Szinte minden évben beteg vagyok. (0 pont)

Néhány évente megbetegszem. (1 pont)

Nem is emlékszem, mikor voltam utoljára beteg. (3 pont)

26. Van rendszer az életedben?

Nincs, összevissza élek. (0 pont)

Próbálok egy rutin szerint élni, de nem mindig sikerül. (1 pont)

Igen, tervszerűen élek és így jól is érzem magam. (3 pont)

27. Van a hasadon úszógumi?

Igen, elég nagy. (mínusz 5)

Egy csekély. (0 pont)

Nem, nincs. (3 pont)

28. Szoktál időt szakítani a pihenésre, meditálásra?

Miről beszélsz? Nincs időm! (mínusz 5 pont)

Igen, kicsit szundítok mindennap ebéd után. (2 pont)

Minden reggel meditálok, ez az életem része. (3 pont)

29. Szoktál fájdalmat érezni a végtagjaidban vagy máshol?

Igen, a legtöbb napon sajog a testem. (0 pont)

Időnként érzek fájdalmat itt is, ott is. (1 pont)

Nem, csak akkor érzek fájdalmat, ha megsérülök. (3 pont)

30. Eszel mesterséges vitaminokat?

Igen, életmentőnek tartom azokat. (mínusz 5 pont)

Csak extra esetekben, például stresszhelyzetben. (2 pont)

Nincs szükségem rájuk, mivel természetes módon viszem be a szervezetembe a vitaminokat. (3 pont)

31. Mennyire vagy rugalmas, hajlékony?

Mindkét karommal meg tudom érinteni a fejemet. (0 pont)

Rendszeresen jógázom, így azt hiszem, elég hajlékony vagyok. (2 pont)

Olyan vagyok, mint egy polip. (3 pont)

32. Sokat vagy stresszes lelkiállapotban?

Rendszeresen. (0 pont)

Néhanapján. (1 pont)

Nem, mert ez egy csomó energiámat elvenné. (3 pont)

33. Folytatsz nyers étkezést?

Soha. (0 pont)

Csak ritkán. (1 pont)

Rendszeresen. (3 pont)

34. Erősnek érzed magad?

Igen, egyedül is fel tudok állni a fotelből. (0 pont)

Igen, tudok fára mászni. (2 pont)

Igen, naponta 100 fekvőtámaszt is megcsinálok. (3 pont)

35. Szoktál növényi csírákat fogyasztani?

Eszem ágában sincs ilyen ételeket enni. (0 pont)

Havonta egy alkalommal. (2 pont)

Rendszeresen, nem mindennap, de egy héten többször. (3 pont)

 

Amennyiben a pontjaid 0 és 25 között vannak:

Gyakran rossz a közérzeted és érzed fáradtnak magad. Valószínűleg már valamilyen betegséget vagy egészségügyi problémát is diagnosztizáltak nálad. Legyen szó elhízásról, cukorbetegségről, ízületi gyulladásról vagy emésztési problémáról. Ha ennyire rosszul érzed magad és nem voltál még orvosnál, feltétlenül vizsgáltasd ki magad, mert a válaszaid alapján nem élsz éppen egészséges életet. Ezt mutatja, hogy gyenge az immunrendszered, gyakran küzdesz székrekedéssel, illetve hogy a korodhoz képest jóval idősebbnek nézel ki.

Ha a pontszámaid 26 és 50 között mozognak:

Lehet, hogy még nem vagy beteg, de valamilyen betegség előszobájában topoghatsz és ott is maradhatsz, amennyiben ezt az életmódot folytatod. Ha azonban áttérsz az egészséges életmódra, még visszafordíthatók a károsodások. Azonban mindenképpen vizsgáltasd ki magad és kérj a háziorvosodtól hasznos tanácsokat az életmódváltással kapcsolatban.

Egészségesnek számítasz, ha 51-75 pontot gyűjtöttél. Jól érzed magad, de rendszeresen érzed magad fáradtnak. Fiatalos vagy, lehet, hogy van rajtad egy kis súlyfelesleg, de mindent megteszel annak érdekében, hogy ez hamarosan már csak a múlté legyen.

Nagyon szerencsés vagy, ha 76 és 100 közötti a pontjaid száma. Tele vagy energiával és vitalitással, sokkal fiatalabbnak nézel ki, mint amilyen valójában vagy és szinte sohasem vagy beteg.

Még egyszer szeretném hangsúlyozni, hogy ez a teszt nem egy orvosi teszt, ezért ha úgy érzed egy ideje, hogy meg kellene látogatnod az orvosodat, de jól szerepeltél a teszten, ez még nem jelenti azt, hogy hanyagold el a rendszeres szűréseket és vizsgálatokat. A tesztben előforduló kérdések és válaszok segítenek abban, hogy miben kell változnod és mit kell ahhoz tenned, hogy egészségesebben éld az életed.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*