Felülről fotózott gyümölcssaláta mangóval, kivivel, eperrel, citrom- és limeszeletekkel, piros ribizlivel, mentalevélkékkel.

A gyümölcsöket aranybányának is nevezhetjük, hiszen olyan sok értékes tápanyagot tartalmaznak, hogy ezeket egyenesen vétek lenne kihagyni. Nagyon sok ásványi anyag és vitamin van bennük, beleértve a C-vitamint, amely immunerősítő hatással rendelkezik. A gyümölcsök ezen kívül kiváló energiaforrások, folyamatosan tápanyagokkal látnak el bennünket és ezen kívül hidratálnak is. A gyümölcsök javítják a vérkeringést, fokozzák az immunrendszer működését, jót tesznek az emésztőrendszernek. Összességében javítják az általános egészségi állapotot. A gyümölcsöket a fogyókúránk során is bevethetjük.

Miért egyél a fogyókúrád során almát? Az alma nagyon sok rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Akkor is fogyaszd, ha székrekedéssel küzdesz, de a hasmenésnek is egy kiváló ellenszere. Kutatások igazolják, hogy az alma rendszeresen fogyasztva csökkenti a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát. Az alma emellett gazdag antioxidánsokban és flavonoidokban, amelyek a szívbetegségektől óvhatnak meg bennünket.

A magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket – banán, szőlő, kivi, szilva, körte, mangó, ananász – a legjobb, ha reggelire fogyasztod, hiszen ezek a nap további részére energiát fognak szolgáltatni és az emésztésednek is jót tesznek.

Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök – sárgadinnye, őszibarack, nektarin, alma, papaya – magas víztartalommal bírnak és kisöprik a rossz koleszterint a vérből. Energiát is biztosítanak és segítséget nyújtanak, hogy a szív- és érrendszer, illetve az idegrendszer optimálisan működjön. Emellett segítenek a fölösleges zsírtól megszabadulni, azaz megtámogatják a fogyókúrádat.

Ha vásárolni mégy, mindig tegyél a kosaradba citrusféléket – citromot, mandarint, narancsot –, hiszen nemcsak sok C-vitamint tartalmaznak, de ezek a gyümölcsök is meglehetősen gazdagok rostban. A citrusfélék és a bogyós gyümölcsök – szeder, áfonya, málna – csak minimális szénhidrátot tartalmaznak. Ezek a gyümölcsök elősegítik a bélmozgást és méregtelenítő szerepet töltenek be. Emellett tisztítják a vért és erősítik a szív- és érrendszert. Megtámogatják az emésztést és az étvágyat is javítják.

A magas víztartalmú gyümölcsök – sárgadinnye, görögdinnye – csak kevés szénhidrátot, ám annál többet vizet tartalmaznak. Nemcsak az emésztést segítik, hanem remekül hidratálnak is. Méregtelenítő szerepet is betöltenek, így téve hatékonnyá a fogyást.

Az aszalt gyümölcsök – mazsola, datolya, aszalt szilva, sárgabarack, áfonya – kis mennyiségben megtámogatják a diétádat, hiszen tele vannak vitaminnal és ásványi anyaggal. Csökkentik a koleszterinszintet és kimagaslóan égetik a zsírt, így segítik a fogyásodat. Emellett méregtelenítő és immunerősítő hatásuk is kiemelkedő.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*