Gyümölcsös gabonapehelyben kiírva a STRESS szócska.

Mai pörgős, rohanó világunkban nem olyan egyszerű stressz nélkül élni. Nem is kell. Némi stresszre ugyanis szükségünk van, hogy a munkahelyen vagy éppen a suliban jól tudjunk teljesíteni. A stressz motivációt és erőt is ad a mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez. A gond akkor van, ha a stresszes állapot állandósul, és soha nem vagyunk képesek kikapcsolni, ellazulni. Egyes vitaminok és táplálékok azonban stresszcsökkentő hatással bírnak, így mielőtt valaki valamilyen nyugtató pirulákhoz nyúlna, inkább ezeket próbálja ki, mert a nyugtatókkal ellentétben ezek a természetes szerek az egészségünkre is kedvező hatással vannak.

A B-vitaminok az idegrendszer egészségét biztosítják és a stressz negatív hatásait is csökkenteni tudják. A B6-vitaminnak kifejezetten idegnyugtató hatása van. Ezt a vitamint a hüvelyesekkel, a teljes kiőrlésű gabonákkal, a káposztával, a kukoricával vagy az uborkával vehetjük magunkhoz.

Az idegsejtek egészséges működésében a C-vitamin is kitüntetett szerepet játszik. Miben található C-vitamin? Többek között a citrusfélékben, a paradicsomban, a paprikában, az almában, a brokkoliban, a salátában, a csipkebogyóban, a homoktövisben.

Az E-vitaminról se feledkezzünk meg, hiszen hiánya idegrendszeri zavarokhoz vezethet. A hidegen sajtolt olajok, a kelbimbó, a csírák és a brokkoli tartalmazzák nagyobb mennyiségben.

Ásványi anyagok közül szükségünk van szelénre. Kitűnő szelénforrások: búza, spárga, gyömbér, fokhagyma, zöld leveles zöldségek.

A bór és a folsav is szükséges, hogy életünket ne keserítse meg a stressz. Ha nincs elegendő bór a szervezetünkben, akkor kevésbé tudunk koncentrálni és még álmosak is lehetünk. A folsavban gazdag ételek pedig a szerotonin termelődését is elősegítik és a stresszt is oldják. Bórban gazdag táplálékok: káposzta, paradicsom, körte, alma, mazsola, aszalt szilva. Folsavat tartalmazó ételek: teljes kiőrlésű gabonafélék, káposzta, brokkoli, avokádó, zeller, cékla.

A magnézium megtámogatja az idegrendszer munkáját. Sok magnézium van a zöld leveles zöldségekben, az olajos magvakban, a teljes kiőrlésű gabonákban.

A kalcium egy természetes nyugtatószer, amelyből a kakukkfű és a zsálya is sokat tartalmaz.

Az aminosavaknak a hormonszabályozásban van kiemelkedő szerepük. Amennyiben a hormonháztartásunk egyensúlyban van, akkor a stressz miatt kialakuló érzelmi hullámvölgyek is elkerülhetővé válnak.

Az idegrendszerre és az agy működésére pozitív hatással van még a lecitin. Lecitinben gazdag ételek: tojássárgája, sörélesztő, citrusfélék, búzacsíra, napraforgómag.

A szerotonintartalmú ételek is segítenek a depressziós hangulat elkerülésében. Milyen táplálékok segítik elő a szerotoninszint növekedését? Elsősorban a teljes kiőrlésű gabonák és az ezekből készült táplálékok.

Egyes fűszernövények és gyógynövények is segíthetnek a hangulatunk javításában. Ilyenek például a kömény, a petrezselyem, a zellermag, a majoránna, a levendula és a citromfű.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*