Számítógépes grafika, melyen nagyvárosban fut egy nő, mögötte egy hamburger, egy pizza és egy muffin.

Egyes emberek elveszítik az étvágyukat, ha stresszelnek, idegeskednek. Az ellenkezője azonban sokkal gyakoribb, vagyis a stresszhelyzetben az emberek nagy része az étel felé fordul és gondolkodás, mérték nélkül étkezik. Így nem is meglepő, ha a túl sok és mértéktelen evés súlygyarapodást eredményez. Ezzel kapcsolatban a tudományos vélekedés az, hogy amikor az emberek stresszes helyzetben vannak és szeretnének megszabadulni a negatív érzelmektől, akkor hajlamosak magas zsír- és kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Általában azokat az ételeket részesítik előnyben, amelyeket gyermekkorukban is szerettek.

Tudósok úgy vélik, hogy a cukorral, a zsírral és a kalóriákkal teli élelmiszerek fogyasztása szó szerint megnyugtatja a szervezet stresszre adott reakcióját, ami lassítja a stresszhormonok felszabadulását. Bár rövid távon ez jó lehet, egyes szakértők azonban aggódnak amiatt, hogy az egyre stresszesebb életmód hozzájárulhat az elhízáshoz, mivel ez folyamatosan hormonális túlterhelést vált ki, ami viszont élénkíti az étvágyat. A megoldás az, hogy meg kell tanulni kezelni a stresszes helyzeteket.

Fontos, hogy alaposan megtervezd az étrendedet és minden étkezés tartalmazzon sovány fehérjét, zsírt és szénhidrátot is. A szénhidrátok megnyugtatnak, a fehérje pedig fenntartható energiát fog nyújtani. Ideális esetben legalább ötször kellene naponta étkezni. A kisebb étkezések sorén fogyassz alacsony zsírtartalmú joghurtot, sajtot, gyümölcsöt. Ez szinten tartja a vércukorszintedet és ez a fajta étkezés megakadályozza, hogy stresszhelyzetben is enned kelljen.

Az aerob testmozgás indukálja az endorfin hormonok termelődését, amely javítja a közérzetet. Márpedig a jólét érzése nem fér össze a stresszes életmóddal.

Az antioxidánsok megvédik a szervezetet a stressz káros hatásaitól. Antioxidánsban gazdag táplálékok az áfonya, az eper, a papaya, az őszibarack, az eper, a brokkoli, a spenót vagy a sárgarépa.

A koffein csak még több stressz idézhet elő, így ha lehet, csökkentsd a napi koffeinbeviteledet. A koffeintől csak megnő a vérnyomás és még több stresszhormon termelődik a szervezetedben.

Stressz ellen nagyon hatásos a meditáció, hiszen ez mélylégzésekből és progresszív izomlazításból tevődik össze, amely szinte kisöpri az összes stresszhormont a testedből. Ha nagyon ideges vagy, próbálj meg lazítani, kikapcsolódni. Figyelj fel a körülötted lévő szépségre, a hangokra, csodálkozz rá a világra, hogy a stressz a lehető legmesszibbre elkerüljön.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

*