A bejegyzés címkéje "bemelegítés"

Aranyszabályok futóknak

Aranyszabályok futóknak

Lassan itt a tavasz és már egyre kevesebb alkalommal esik a hó. Ezért érdemes a futócipőt elővenni és ledolgozni a téli hónapokban felszedett többletkilókat. Fitneszguru most néhány tanácsot szeretne neked[Olvasson tovább!…]

by 2018-03-01 Nincs hozzászólás Edzés
A bemelegítés a testépítőknek is kötelező

A bemelegítés a testépítőknek is kötelező

Nagyon rosszul teszed, ha testépítőként sohasem melegítesz be. Ha bemelegítés és mindenféle nyújtás nélkül akarod emelgetni a nehéz súlyokat, akkor olyan fájdalmas izomsérülést is szenvedhetsz, hogy az is elképzelhető, hogy[Olvasson tovább!…]

by 2018-01-23 Nincs hozzászólás Testépítés
Izomnövekedést gátló tényezők

Izomnövekedést gátló tényezők

Bizonyára te is megtapasztaltad már, hogy rendszeresen izzadtál az edzőteremben, mégsem sikerült olyan izmokat fejlesztened, amilyeneket szerettél volna. Ebben az a legidegesítőbb, hogy erőt veszel magadon, kínzod magad, az eredmények[Olvasson tovább!…]

by 2017-11-28 Nincs hozzászólás Testépítés
Fitt tippek a 40 év fölötti életmódváltáshoz

Fitt tippek a 40 év fölötti életmódváltáshoz

Sokan azt gondolják, hogy 40 éves kor fölött egy kínszenvedés önmagunkat formába hozni és aztán az ideális alkatunkat megtartani. Pedig ez nincs így. Ha eddig sem nagyon hanyagoltad el magad,[Olvasson tovább!…]

by 2017-10-23 Nincs hozzászólás Fitnesz
Bemelegítés nélkül soha ne kezdd el az edzést!

Bemelegítés nélkül soha ne kezdd el az edzést!

A bemelegítést soha nem szabad kihagyni az edzések előtt, hiszen ezzel elkerülhetővé válnak az edzés közben elszenvedett sérülések. De nemcsak emiatt érdemes bemelegítéssel kezdeni az edzéseket, hanem azért is, mert[Olvasson tovább!…]

by 2017-01-30 Nincs hozzászólás Edzés
A rendszeres szobabiciklizés zsírt éget, fogyaszt és alakot is formál

A rendszeres szobabiciklizés zsírt éget, fogyaszt és alakot is formál

A szobabiciklizést sokan cikinek tartják, és úgy vélik, hogy kellő motivációt sem ad, ha otthon edzünk, hiszen így könnyen el lehet bliccelni a napi testmozgást. Sokan pedig azért nem kedvelik,[Olvasson tovább!…]

by 2017-01-17 Nincs hozzászólás Fitnesz
Lehet télen futni? Mire ügyelj?

Lehet télen futni? Mire ügyelj?

Természetesen télen is lehet futni, hiszen nem vagyunk mi medvék, hogy téli álmot aludjunk. Pedig sokan gondolják azt, hogy egy év három évszakból áll, így a téli hónapokban ezek az[Olvasson tovább!…]

by 2016-12-04 Nincs hozzászólás Edzés
Napi húsz perc edzés, ami az egész testedet átmozgatja és jó kondiban tartja

Napi húsz perc edzés, ami az egész testedet átmozgatja és jó kondiban tartja

Ha úgy érzed, hogy nincs időd túl sokat edzeni, akkor legalább naponta 20 percet szánj a testmozgásra, amely egy kicsit átmozgatja minden testrészedet és elősegíti, hogy ne szedj föl több[Olvasson tovább!…]

by 2016-10-26 Nincs hozzászólás Edzés
Néhány bemelegítő gyakorlat futás előtt

Néhány bemelegítő gyakorlat futás előtt

Bármilyen testedzést is végzel, minden esetben be kell melegítened. Futás előtt nagyon lényeges, hogy minden testrészedet alaposan megmozgasd, hiszen ez javítja az izmok oxigénellátottságát, de a pulzusszámot és a légzésszámot[Olvasson tovább!…]

by 2016-10-10 Nincs hozzászólás Edzés
Az Achilles-ín sérülései futók körében

Az Achilles-ín sérülései futók körében

A rendszeresen futók, kocogók gyakran szenvednek az Achilles-ínt érintő különféle sérülésektől. Futás közben az Achilles-ín óriási terhelésnek van kitéve, ez az oka a gyakran ismétlődő, változatos sérüléseknek. Az egyik leggyakoribb[Olvasson tovább!…]

by 2016-01-17 Nincs hozzászólás Edzés