A bejegyzés címkéje "fehérjék"

Hogyan táplálkozz, hogy több energiád legyen?

Hogyan táplálkozz, hogy több energiád legyen?

Az összetett szénhidrátok nagyon fontosak az energiaszint fenntartásában, míg a cukros, édes ételek az energiacsökkentésben játszanak kiemelkedő szerepet. A munka, az élet, a család miatt lehet, hogy csak keveset alszunk,[Olvasson tovább!…]

by 2018-03-13 Nincs hozzászólás Táplálkozás
Fehérjék, zsírok és szénhidrátok

Fehérjék, zsírok és szénhidrátok

A testépítőknek nagyon nagy hangsúlyt kell fektetniük a táplálkozásukra, hiszen a céljuk az, hogy minél kisebb legyen a zsírtömegük és minél nagyobb legyen az izomtömegük. Szervezetükbe éppen ezért megfelelő arányban[Olvasson tovább!…]

by 2017-03-23 Nincs hozzászólás Testépítés
A három testőr: szénhidrátok, fehérjék és zsírok

A három testőr: szénhidrátok, fehérjék és zsírok

A testedzéshez energiára van szükség. Ezt a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék biztosítják. Az energiaellátásban mind a három más és más szerepet tölt be. Jó, ha tudod, hogy melyikből[Olvasson tovább!…]

by 2017-01-16 Nincs hozzászólás Táplálkozás
Milyen ételeket egyél edzés előtt, ha testet építesz?

Milyen ételeket egyél edzés előtt, ha testet építesz?

Nemcsak a testépítőknek, hanem mindenkinek, aki rendszeresen edzi a testét meg kell tanulnia, hogy mikor és milyen ételeket fogyasszon. Ha kihagyod edzés előtt az étkezést, biztos, hogy nem fogsz jól[Olvasson tovább!…]

by 2015-10-14 Nincs hozzászólás Testépítés
Testépítő vagy? Ne ess túlzásokba a fehérjékkel!

Testépítő vagy? Ne ess túlzásokba a fehérjékkel!

A testépítők izomtömegüket szeretnék megnövelni, ehhez viszont elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje, azaz protein bevitele. Ha nem elégséges a szervezetben a fehérje mennyisége, amellett, hogy az izmok képtelenek lesznek újraépülni,[Olvasson tovább!…]

by 2015-08-17 Nincs hozzászólás Testépítés