Színes, egészséges saláta paradicsommal, csicseriborsóval, avokádóval, uborkával és lila káposztával.

Az egészséges táplálkozással akár évekkel is meghosszabbíthatjuk az életünket, hiszen így nem terheljük fölöslegesen a szervezetünket, nem kap a szívünk több terhelést, kevesebb az esélye, hogy cukorbetegek leszünk és még az immunrendszerünket is megerősíthetjük, ha vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozást folytatunk. Mégis mit tehetünk annak érdekében, hogy a táplálkozásunkról elmondható legyen, hogy az egészséges? A cikkben 4 olyan tippet olvashatsz, amelyek lehetővé teszik, hogy egészségesebb és fittebb legyél.

1. Főzz otthon, egészséges és friss alapanyagokból!

Ha ügyesen csináljuk, nem kerül többe az alapanyagok beszerzése és az otthon történő, elkészítése. Sokan nem szeretnek főzni, pedig a főzéssel nemcsak azt érjük el, hogy egészségesebb ételeket ehetünk, hanem lelkileg is egy megnyugtató tevékenységről van szó. Lehet, hogy kicsit elfáradunk, mire mindennel végzünk a konyhában, de csodálatos érzés úgy az étkezőasztalhoz ülni, hogy tudjuk, az adott főtt étel mit tartalmaz, vagyis milyen alapanyagok vannak abban.

2. Válts olívaolajra!

Az olívaolaj a mediterrán étrend alapja és nagyon egészséges, hiszen telítetlen zsírokban gazdag. Az olívaolaj omega-3 zsírsavakban rendkívül gazdag, amely csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást, így védelmezve bennünket a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásától. Az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírok pedig jó hatással vannak a koleszterinszintre, azaz míg a rossz, vagyis az LDL-koleszterin szintjét csökkentik, addig a HDL-koleszterinét megnövelik. Ez utóbbit nevezik jó koleszterinnek.

3. A vércukorszint kordában tartása

A teljes kiőrlésű táplálékok is nagyon hasznosak a szervezet számára, hiszen ezek alacsony felszívódású szénhidrátot tartalmaznak, vagyis nem emelik meg drasztikusan a vércukorszintet, amelynek folyamatos ingadozása oka lehet a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának.

4. A zöldségek sok rostot tartalmaznak és egészségesek is

Naponta legalább 2-3 alkalommal kellene nyers zöldséget fogyasztani, hiszen a rosttartalmuknál fogva a zöldségek nagyon jót tesznek az emésztésnek, könnyen eltelítenek, így két étkezés biztos, hogy nem fogunk mindenfélét összeenni és ezáltal hízni sem.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*