Fiatal nő választ az asztalon lévő zöldalma és egy gusztusos muffin között, inkább az édesség felé hajlik.

A külső megjelenésen túl a túlsúlynak számos más hatása is van az egyénre. Gyakorlatilag teljes mértékben befolyásolja az életminőséget, az egyén önbecsülését, depressziót okoz, egészségügyi kockázatot és fizikai cselekvőképtelenséget jelenthet. A súlycsökkenés viszont rengeteg pozitív változást eredményez. Ennek köszönhető, hogy sokan keresik a leghatásosabb fogyókúrás módszert, amelynek segítségével megszabadulhatnak a felgyülemlett zsírpárnáktól és karcsú alakra tehetnek szert, mely láttán megfordulnak az emberek.

Első lépésként az orvossal történő konzultáció javasolt mindazok számára, akik súlyfelesleggel küzdenek és fogyni szeretnének. Teljes körű vizsgálatot követően az orvos javaslatot tud tenni a fogyókúrás módszert illetően. A gyors és eredményes fogyás érdekében változtatni kell az étkezési szokásokon (fogyasztott ételek típusa és elkészítési módja), valamint fokozott fizikai aktivitás és fegyelmezettség is szükséges.

Az alábbi tippek segítenek a súlyfelesleg gyors leadásában:

1. A gyors fogyás a kellő elszántság, a rendszeres testmozgás és bizonyos esetekben az étrend-kiegészítők hatékony kombinációjának az eredménye. Kezdj olyan fogyókúrás étrenddel, melyhez könnyű hozzászokni. Napi ütemtervedbe iktass be legalább 15 perc edzést, ez lehet tempós gyaloglás, kocogás vagy tánc.

2. Legyen valós célkitűzésed! A megfelelő összpontosítás, fegyelem és az elszántság nagymértékben hozzájárulhat a felesleges kilók gyors leadásához, ha ez mind adott, nem téveszted szem elől a célt.

3. Figyeld a testedet. Minden ember szervezete máshogy reagál a különböző fogyókúrás módszerekre. Válassz más módszert, ha nem érzed jól magad a bőrödben. Fontos, hogy az edzésprogram személyre szabott legyen, nem bírja mindenki olyan jól a kemény edzést, mint mások. Válaszd a gyaloglást, ha csak azt bírod, úgyis a leghatékonyabb edzésformák egyikeként tartják számon. Az izmok több kalóriát égetnek, mint zsírt, a külső megjelenésed az előnyére változik, ha némi izomtömegre teszel szert.

4. Fogyassz több rostot, mert gyorsan a telítettség érzetét kelti és tovább marad a gyomorban, lassítja az emésztést. Akár egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér is felgyorsítja a zsír emésztését. A gabona vércukorrá alakul, ezáltal emelkedik az inzulinszint. A szervezet energiával töltődik fel, és megfelelően szabályozza a zsírégetés és zsírraktározás ütemét.

5. Kerüld a bő zsiradékban, serpenyőben készült ételeket. A hal és a csirke soványabbnak tűnhet a marhahúsnál, viszont a fehér hús zsírosabb, ha serpenyőben sül. A szigorú diétát követők válasszanak inkább zsírszegény, grillezett ételeket.

6. Fogyassz sok folyadékot. Napi 6-8 pohár víz felfrissíti a szervezetet. Az eredményes fogyás érdekében a szervezetnek meg kell szabadulnia a salakanyagoktól, de ehhez megfelelő vízpótlás szükséges.

A fegyelem és a következetesség a legjobb recept a gyors fogyás érdekében. A kíméletes diéta, a rendszeres edzés és a szükséges étrend-kiegészítők fogyasztása rövidebb időn belül segít megszabadulni a felesleges kilóktól, mint a drasztikus módszerek, amelyek általában gyors fogyást, majd a korábbi étkezési szokásokhoz való visszatérést és még több súlyfelesleget eredményeznek.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*