Mintás tálkában müzli tele gyümölcsökkel, málnával, szederrel, goji bogyóval, chiamaggal, pisztáciával.

Természetesen a gyümölcsök csakis a legjobb barátaink lehetnek, ezen még gondolkodnunk sem kellene. De miért is olyan hasznosak a gyümölcsök az emberi szervezet számára? Ezek a táplálékok tele vannak antioxidáns vegyületekkel, amelyek mindennap, azaz rendszeresen fogyasztva segítenek bennünket, embereket a betegségek megelőzésében. Például a sötét bogyós gyümölcsök és a szőlő nemcsak a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát csökkentik le jelentősen, de még a memóriánkra is pozitív hatással vannak.

Egyes gyümölcsök még a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is jelentősen lecsökkentik. Ilyen például a fekete áfonya és a szőlő. A C-vitaminban dús citrusfélék vagy a béta-karotint tartalmazó mangó pedig a szívbetegségektől védelmez meg bennünket.

„A napi egy alma, az orvost távol tartja” mondás igaz, de inkább a változatosságra törekedj és fogyassz minél több vadító színben pompázó zöldséget és gyümölcsöt. Egyes kutatások ugyanis azt támasztották alá, hogy a narancs, a vörös, a sárga, a bíbor és a zöld táplálékok jelentősen lecsökkentik a daganatos megbetegedések kialakulásának a kockázatát. Naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt kellene ahhoz fogyasztanunk, hogy sokáig egészségesek maradjunk. Persze vannak olyan gyümölcsök, amelyek fogyasztását csak kisebb mennyiségben ajánlják a hozzáértők, mivel ezek is gyorsan képesek a vércukorszintet megemelni, ezért elsősorban az alacsony glikémiás indexű gyümölcsöket részesítd előnyben, mint például eper, málna vagy fekete áfonya.

Ha diétázol, semmiképpen se cukros gyümölcsitalokat fogyassz, hanem mindig a természetes táplálékokat részesítd előnyben. Hiszen ezek rengeteg rostot is tartalmaznak, amelyek az emésztőrendszer és a bélrendszer egészséges működését is elősegítik. Készíts friss gyümölcsökből és zöldségekből turmixitalt. Ez lehet például a spárga, a sárgarépa, az ananász, a cékla, a citrom, az alma vagy éppen a gyömbér.

Az Afrikából származó aromás baobab rengeteg antioxidáns vegyületet tartalmaz, és egyetlen gyümölcsben több kalcium van, mint egy pohár tejben. Emellett C-vitaminban és vasban is meglehetősen gazdag.

A goji bogyó nagyon egészséges, a szív egészségét védi. Fogyaszthatod a reggeli zabpelyhedbe, de ha délutáni nassolnivalóra vágysz, akkor is bizalommal fordulhatsz hozzá.

Az acai bogyó gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik és kitűnő forrása az A-, C- és az E-vitaminnak.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*