Egy nagy adag friss saláta paradicsommal, feket olajbogyóvak, retekkel, olivával, mellette pedig a fogyókúrára utaló centiméter.

Hetek vagy hónapok óta hiába sanyargatod magad az edzőteremben? Úgy érzed, hogy mindent megteszel a fogyásod érdekében, mégsem tapasztalsz olyan eredményt, amilyet szeretnél? Lehet, hogy nem te vagy a ludas abban, hogy a felesleges kilóidtól nem tudsz megszabadulni, hanem a zsírégető hormonjaid, vagy az, hogy szervezeted magnéziumhiányban szenved. Az is lehetséges, hogy a kettő együttesen gátolja a fogyásodat.

A leptint szokták zsírégető hormonként is emlegetni, ha szervezeted leptinszintje alacsony, akkor biztos, hogy minden egyes leadott kiló gyötrelmes tortúra lesz számodra. Az is elképzelhető, hogy megfelelő a leptinszinted, de a szervezeted nem megfelelően használja, ezért folyton éhesnek érzed magad. Vagyis hiába eszel saját meglátásod szerint is sokat, mégis folyton kopog a szemed az éhségtől. Abban az esetben, ha fogyókúrázol, akkor nem ez a helyzet áll fenn. Amikor kevesebb kalóriát veszel magadhoz, akkor kevesebb leptin lesz a szervezetedben, ami kevesebb zsírégetést fog eredményezni. Továbbá, ha mégis nagy nehezen olvadni is kezdenek rólad a kilók, a leptinszint még alacsonyabbá válik, ezért érezheted azt, hogy a fogyásod megtorpant egy szinten, és soha többé egy gramm zsírtól sem leszel képes a jövőben megszabadulni.

A másik fogyást akadályozó tényező a szervezetedben fellépő magnéziumhiány. A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag szervezetünk számára. Többek között hozzájárul ahhoz, hogy csontozatunk erős legyen, emellett az idegrendszer megfelelő működését is biztosítani tudja. Ha nem fogyasztasz elegendő magnéziumban gazdag ételt, akkor számos betegséggel kell megküzdened, és a tápanyagok – zsírok, fehérjék és szénhidrátok – nem tudnak megfelelően felszívódni és hasznosulni. A magnéziumhiány ingerlékenységet, idegességet és stresszt generálhat, amely gátolhat az eredményes fogyásodban. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya vagy csökkent jelenléte miatt az inzulin sem tud megfelelően működni, és így a vércukor nem képes energiaként hasznosulni. A magnézium természetes forrásai többek között: leveles zöldségek, kiváltképp a spenót, bab, búzacsíra, borsó, lencse, brokkoli, dió, mandula, avokádó, teljes kiőrlésű gabonák, mogyoró, magvak, déligyümölcsök.

Mit tehetsz annak érdekében, hogy a fogyókúrád hatásos legyen? Ne lopózz ki éjszaka, hogy kifoszd a hűtőt! Egyszerre csak keveset egyél, részesítsd előnyben a napi ötszöri, kis adagos étkezést. Reggelire fogyassz minél több fehérjét, a szénhidrátokkal pedig bánj csínján. És fogyassz minél több vitaminban, ásványi anyagban gazdag ételt, és a magnéziumtartalmú élelmiszerekről se feledkezz meg.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*