Lebegőüléseket végez otthonában egy fiatal, vékony nő.

A lapos has a legtöbb ember álma. Manapság a stresszes, túlhajszolt életmódnak köszönhetően igen sokan szenvednek a hasukon terpeszkedő zsírpárnáktól és a puffadás kellemetlen hatásaitól. A lapos has nemcsak esztétikusabb látványt mutat, mint a hatalmas pocak, de jóval egészségesebb is.

Az egészséges táplálkozás önmagában nem elég, lényeges az is, hogy naponta legalább 5-6 alkalommal egyél valamit, és akkor soha nem fog kopogni a szemed az éhségtől. Milyen ételeket fogyassz, hogy elérd az álomalakot? Étrendedben szerepeljenek a hüvelyesek, a zöld színű leveles zöldségek, az olajos magvak, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabonák, a bogyós gyümölcsök, a zsírszegény tejtermékek, a sovány húsok, a tojás és a zabpehely. A leveles zöldségek két ok miatt is javasolhatók, egyrészt csak nagyon minimális kalóriát tartalmaznak, másrészt egyáltalán nem okoznak puffadást. Az olívaolaj pedig olyan anyagokat tartalmaz, amely képes a szervezetünkben felhalmozódó felesleges zsírt elbontani. A nyári szezon egyik slágerzöldsége a likopinban gazdag paradicsom, amely szintén hű társad lehet a diétád során, mivel szintén hatékonyan képes a zsírégetésre. Egyes feltételezések szerint a mandula a rosttartalma miatt szintén képes csökkenteni az éhségérzetet. Az adalékanyagokkal dúsított táplálékok mennyiségét próbáld a minimálisra csökkenteni, hiszen ezek amellett, hogy nagyon egészségtelenek, még a puffadásért is felelőssé tehetők.

Mielőtt belevágsz a diétába, nem árt, ha testedet megszabadítod a felhalmozódott méreganyagoktól. Miután a bélrendszer nem terhelődik tovább a felesleges salakanyagok miatt, az emésztésed is sokkal jobb lesz, és ha emellett a diéta szabályait is sikerül betartanod, akkor hamarosan a kilók is lassan olvadni kezdenek rólad. A méregtelenítés hatására minden szerved fellélegzik, hiszen megkönnyíted a munkájukat, és ezáltal az esetleges gyulladásokat is elkerülheted, amely szintén gátja lehet a fogyásodnak.

A zsírégetés nem megy mozgás nélkül. Hiába táplálkozol egészségesen, ez kevés. Ezt mindig kombinálnod szükséges valamilyen mozgással, hiszen zsírpárnáidtól csak így leszel képes végérvényesen megszabadulni. Naponta legalább 30 percen keresztül végezz valamilyen intenzív testmozgást. Plusz emellett még szánj rá 15-20 percet arra is, hogy a hasad feszesítésén is dolgozz. Vannak kifejezetten olyan gyakorlatok, amelyek segítségével a hasfaladat feszesítheted és a hasizmaidat erősítheted. Ezt elérheted hasizom-erősítő gyakorlatokkal, haspréssel vagy felülésekkel. A konditermekben is találsz olyan gépeket – hasizom-erősítő pad, többfunkciós haspad, kockahas-gép, felülő pad –, amelyek csak arra várnak, hogy használd őket, hiszen ezekkel is nagyszerűen formálhatod a hasizmod.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*