Egy adag saláta szedése a tálból felülről fotózva.

Amennyiben a fogyókúra, a diéta olyan egyszerű lenne, akkor talán nem küzdene ennyi ember súlyfelesleggel. Gondolják ezt sokan. Pedig a diétázás nem olyan bonyolult és nehéz feladat. Most néhány olyan tippet, trükköt olvashatsz, amelyek talán a diétádat is megkönnyítik, és nem rémálomként kell megélned az életmódváltást.

Először is egyél igazi, vagyis feldolgozatlan élelmiszereket. A természetes táplálékok kevesebb sót, cukrot, zsírt és kalóriát, viszont annál több értékes tápanyagot és rostot tartalmaznak, mint a feldolgozott társaik.

Főzz otthon, így biztos lehetsz benne, hogy az ételeid nem tartalmaznak majd sok fölösleges kalóriát, zsírt és cukrot, és meglátod, hogy még élvezni is fogod az új hobbidat, hiszen a konyhában való tevékenykedés egy remek szórakozás is lehet bárki számára. Amikor kevés a gyümölcs- és a zöldségválaszték, akkor töltsd meg a fagyasztódat fagyasztott termékekkel, így mindig lesz kéznél elegendő alapanyag, amelyekből kedvedre válogathatsz.

Fogyassz reggelire fehérjét! Ez lehet pulyka, tojás vagy joghurt. A fehérjék elegendő energiát biztosítanak és a jóllakottság érzését biztosítják számodra hosszú időn keresztül. Kutatások igazolják, hogy azok a személyek gyorsabban képesek lefogyni, akik például tojást és nem bagettet esznek reggelire.

Kényeztesd magad! Az, hogy diétázol, nem jelenti azt, hogy minden finom falatot meg kell vonnod magadtól. Ehetsz édességet, de csak alkalmanként és csakis mértékkel. Például péntek esténként nyugodtan elfogyaszthatsz egy-két szelet pizzát és aztán egy-két szelet csokoládét, mert nem ennyitől és nem ezektől az ételektől fogsz elhízni.

Csinálj nagytakarítást a kamrádban! Dobj ki minden egészségtelen és bűnre csábító ételt, így soha nem fogsz kísértésbe esni. Kitartani az étkezési terved és napi kalóriaadag mellett sokkal könnyebb, ha a ház nincs tele mindenféle egészségtelen táplálékkal.

Csomagolj magadnak ebédet! Így is csökkentheted a kísértést, vagyis nem fogsz a munkahelyeden elcsábulni és mindenfélét összeenni.

Van olyan kedvenc ételed, amely ráadásul még egészséges is? Készíts belőle egyszerre több adagot, így amikor elbizonytalanodsz, hogy kell-e neked ez a diétás program, akkor csak melegíts meg egy adag ételt és minden lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszd azt el.

Tervezz előre! Sosem tudhatod, mikor jön egy stresszes időszak, ilyenkor aztán nem biztos, hogy lesz időd és kedved a konyhában sürögni. Legyen mindig legalább egy heti menü előre megtervezve és legyenek plusz ételek a fagyasztóban, mert így biztos, hogy nem fogsz egy gyorsétteremben kikötni.

Mindig legyél hidratált! A testünk mindig hamarabb jelzi a szomjúságot, mint az éhséget. Igyál vizet és alacsony kalóriatartalmú italokat és ne akkor igyál, amikor szomjas vagy, hanem rendszeres időközönként vegyél magadhoz folyadékot, hogy elkerüld a dehidratált állapotot.

Legyél következetes! Hétköznap tartod magad, de úgy érzed, hogy a hétvégén sokszor bűnözöl étkezés terén? Tervezd meg a hétvégi menüket is, és ne hagyd, hogy az egész heti küzdelmed veszendőbe menjen.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*