4 db avokádó egymás mellett, az egyik közülük félbevágba.

Az avokádót nevezik még aligátorkörtének, vajkörtének, zöldségvajnak és tengerészek vajának is. Tele van értékes vitaminokkal (A-, B-, C-, D- és E-vitamin) és ásványi anyagokkal (kalcium, magnézium, folsav, vas, kálium, cink, réz, mangán), amelyek együttese kiemelkedő szerepet játszik immunrendszerünk megerősödésében, amely így hatékonyan képes védekezni a különféle vírusokkal, baktériumokkal és fertőzésekkel szemben. Az avokádó mintegy negyede egyszeresen telítetlen zsírokból épül fel, amelyek segítséget nyújtanak, hogy a tápanyagok kellőképpen felszívódhassanak, ezáltal az emberi szervezet erősítésében is szerepet játszanak.

Az avokádó egy olyan növényi szterint is tartalmaz, amely meggátolja, hogy a koleszterin felszívódjon. Egy kutatás során be is bizonyosodott, hogy a túlsúlyos emberek életét már napi egy avokádó elfogyasztása is megkönnyítheti, hiszen ez a gyümölcs segítséget nyújt a koleszterinszint csökkentésében, de a szív- és érrendszer védelmét is biztosítani tudja, hiszen a kálium szabályozza a vérnyomást, az E-vitamin pedig megakadályozza a koleszterin oxidációját. Éppen ezért szívbarát gyümölcsként is emlegetik.

Mivel tele van fehérjével, ezért egy nagyszerű energiaforrás az ember számára. Kevés cukrot tartalmaz, de kalória- és zsírtartalma magas. Ennek ellenére hű társunk lehet a fogyókúránkban, hiszen az avokádó könnyen eltelít és csillapítja az éhséget is, a benne lévő L-karnitin pedig a zsír lebontásában játszik kiemelkedő szerepet.

A nők nagy problémája, hogy a kor előrehaladtával lelassul az anyagcseréjük, nem lesz megfelelő az emésztésük, és a könnyedén felkúszott kilóktól már csak nehezen képesek megszabadulni. Az avokádó viszont a benne lévő rostoknak köszönhetően jó hatással van az emésztésre, ezzel a fogyásunkat is képes elősegíteni. A nőknek más szempontból is védelmet nyújt ez az aprócska gyümölcs. Az avokádó olyan egyszeresen telítetlen zsírsavnak is a forrása, mint az olajsav, amelynek pozitív hatásait kutatók is felfedezték. Feltételezésük szerint az olajsav nagymértékben csökkenteni képes a mellrák kialakulásának kockázatát, a férfiaknak pedig a prosztatát érintő megbetegedések ellen nyújthat védelmet.

Az avokádó az agy működésére is serkentőleg hat, vagyis egészségesen tartja azt. A gyümölcsben megtalálható E-vitamin pedig egy olyan antioxidáns, amellyel akár az Alzheimer-kór is kivédhető. Az avokádó egy kiváló antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkező gyümölcs, amely védelmet nyújthat számunkra a daganatos megbetegedésekkel szemben.

Az avokádó luteint is tartalmaz, amely a szemünk egészségét képes biztosítani. A lutein elősegíti, hogy ne romoljon a látásunk, vagyis megakadályozza a sárgafolt és a hályog kialakulását.

Az avokádó a bőrünket is képes megfiatalítani. Az avokádóolaj jó megoldás lehet ekcémára, pikkelysömörre, de a száraz bőrt is nagyszerűen táplálja, hiszen rendszeres használatával segít megtartani a bőr felső rétegének nedvességtartalmát.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*