Egy bögre kávé, mellette kistányéron egy krémes muffin.

Miért van olyan fontos szerepük a hormonoknak a súlyvesztésben? A hormonoktól is függ, hogy szervezeted mennyi zsírt fog elraktározni, illetve elégetni. A hormonok tehetnek arról, ha erős vágyat érzel egyes táplálékok iránt, de a hangulatodat is meghatározzák. Sőt, még abban is szerepet játszanak, hogy mennyire vagy motivált, ha mozgásról és edzésről van szó. Az egészségünk megőrzése szempontjából nagyon fontos, hogy hormonjaink szabályosan és kiegyensúlyozottan működjenek. Ha valamilyen hormonproblémád van, akkor a legnagyobb erőfeszítés árán sem biztos, hogy sikeres lesz a fogyókúrád. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy ha hormongondjaid vannak, az kezelve és orvosolva legyen.

A szervezetünkben van egy adiponektin (adiponectin) nevű hormon, amely egy protein alapú hormon és a szervezetünkben a zsírsejtek termelik, illetve a zsírok és a glükóz anyagcseréjét szabályozza. Túlsúlyos embereknél ennek a hormonnak a szintje általában alacsony, ami azt eredményezi, hogy a szervezteük még több zsírt fog elraktározni, ami további súlygyarapodáshoz vezethet. Mit tehetsz? Lényeges, hogy megfelelő mennyiség legyen ebből a hormonból a szervezetedben. Ehhez viszont sok magnéziumtartalmú ételt kell enned. Ezt zöld leveles zöldségek fogyasztásával tudod elérni. Ezért mindenképpen illeszd be például a diétádba a spenótot vagy a kelkáposztát. A tökmag is egy jó forrása a magnéziumnak.

Lényeges, hogy az éjszakát alvással töltsd. A kevés alvás szintén oka lehet az elhízásnak. Hiszen ilyenkor a ghrelin nevű hormon lép működése, amely az éhség kialakulásáért felelős. Ez a hormon mozgósítja agyad éhségközpontját, emiatt éjszaka zsíros és édes ételeket fogsz kívánni és elfogyasztani, amely ételek szintén súlygyarapodást okoznak. Ahhoz, hogy ez a hormon ne lépjen működésbe és ne csábítson téged evésre, nagyon fontos, hogy minden éjszaka legalább 7-8 órát aludj, és próbálj ne éjjeli bagoly lenni, mert ezt teljesen felborítja szervezeted egészséges működését.

A túl sok édesség fogyasztása vércukorszint-ingadozást fog esetedben eredményezni, és természetesen az elhízásért is felelőssé tehető. Nem is beszélve arról, hogy a cukorbetegség kialakulásának a kockázata is jelentősen megnövekszik. Mit tehetsz még a fogyásod érdekében? Igyál almaecetet minden egyes étkezés előtt. Keverj el teáskanálnyi almaecetet egy pohárnyi vízben és evés előtt 30 perccel idd meg. Ez csökkenti az éhségérzetet és még a vércukorszint szabályozásában is segítségedre lehet.

Mindannyian tudjuk, hogy amikor a stressz és a depresszió hatalmába kerít bennünket, akkor állandóan éhesek vagyunk. És ilyenkor több kávét is fogyasztunk a kelleténél, amely ugye koffeint tartalmaz. Azonban a koffein nemhogy megnyugtatna bennünket, még feszültebbek leszünk, ami miatt ismét csak édességgel fogjuk gyógyítani a lelkünket. Ha ideges vagy, ne kávéval vigasztald magad, hanem tarts egy kis szünetet és pihenj, illetve próbálj meg kikapcsolni és relaxálni. De egy kellemes séta is nyugtatólag fog hatni rád, ellentétben a kávéval, amely még zaklatottabbá és ingerlékenyebbé tehet téged.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*