Edzés

A testmozgás fontossága a magas vérnyomás leküzdésében

A testmozgás fontossága a magas vérnyomás leküzdésében

Szívünk a testünk motorja. Ahhoz, hogy sokáig egészséges maradjon, fontos, hogy mielőbb életmódot váltsunk. Az életmódváltásba egyrészt az egészséges táplálkozás tartozik bele, másrészt pedig a testmozgás is. A rendszeres testmozgásért[Olvasson tovább!…]

by 2020-07-26 Nincs hozzászólás Edzés
Hogyan lehetsz fittebb?

Hogyan lehetsz fittebb?

Mindannyian szeretnénk minél tovább fittek maradni, hiszen idősebb korunkban így kisebb lesz az esélye a különféle sérüléseknek és kevésbé szorulunk mások segítségére. A rendszeres testedzést soha sem késő elkezdeni, így[Olvasson tovább!…]

by 2020-07-12 Nincs hozzászólás Edzés
Vérnyomás-szabályozó nyári céklasaláta

Vérnyomás-szabályozó nyári céklasaláta

A cékla nemcsak nagyon finom, de rendkívül egészséges is. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de a kalóriatartalma is rendkívül alacsony, így akár mindennap és rendszeresen is fogyaszthatjuk. A cékla[Olvasson tovább!…]

by 2020-07-06 Nincs hozzászólás Edzés
Nyári otthoni edzőgyakorlatok II.

Nyári otthoni edzőgyakorlatok II.

Amennyiben tetszettek a múltkori nyári gyakorlatok, akkor most kezdj neki a második félidőnek, ugyanis ismét hoztam 5 remek gyakorlatot. 6. gyakorlat Helyezkedj alap fekvőtámasz pozícióba. Mindkét karod maradjon kinyújtva. Amikor[Olvasson tovább!…]

by 2020-06-10 Nincs hozzászólás Edzés
Nyári otthoni edzőgyakorlatok I.

Nyári otthoni edzőgyakorlatok I.

Ha eleged van már az edzőteremből, vagy abból, hogy egész egyszerűen nincs időd edzőterembe járni, akkor végezz otthon gyakorlatokat. Így nemcsak edzésben maradsz, de akár még a súlytöbblettől is sikerül[Olvasson tovább!…]

by 2020-06-08 Nincs hozzászólás Edzés
Belső béke, stresszoldás, harmónia: jóga

Belső béke, stresszoldás, harmónia: jóga

A mai stresszes világban szükség van valami olyan mozgásformára vagy stresszlevezető technikára, amely kicsit segít megállni a mindennapi rohanásban és segít kikapcsolni, ellazulni. A jóga többek között ebben lehet a[Olvasson tovább!…]

by 2020-05-27 Nincs hozzászólás Edzés
Mellkas- és háterősítő gyakorlatok

Mellkas- és háterősítő gyakorlatok

Ha irodai munkát végzel vagy sokat ülsz számítógép előtt, akkor szükséged lehet olyan gyakorlatok rendszeres elvégzésére, amelyek megerősítik a mell és a hát izmait. A lentebb leírt gyakorlatokat te is[Olvasson tovább!…]

by 2020-05-18 1 hozzászólás Edzés
A túledzés kockázatai

A túledzés kockázatai

  A rendszeres testmozgásnak nagyon sok előnye létezik. Energiát biztosít a szervezet számára, csökkenti a stressz-szintet, csökkenti a testsúlyt, javítja a szív- és érrendszer egészségét. A stressz negatívan a hat[Olvasson tovább!…]

by 2020-04-26 Nincs hozzászólás Edzés
Néhány nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, ha rendszeresen edzel

Néhány nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, ha rendszeresen edzel

Vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jelentősen meghatározzák a mindennapjainkat. Amennyiben nem, vagy csak keveset viszünk be belőlük a szervezetünkbe, úgy jelentős életminőségromlást figyelhetünk meg. A vas nagyon sokféle[Olvasson tovább!…]

by 2020-04-23 Nincs hozzászólás Edzés
4 gyakorlat erősítő edzéshez

4 gyakorlat erősítő edzéshez

Az erősítő edzéshez nincs is másra szükség, csak saját magadra. Öltözz át valamilyen kényelmes ruhába és menj a nappaliba, hogy kényelmesen el tudd végezni a gyakorlatokat. Az első gyakorlathoz állj[Olvasson tovább!…]

by 2020-03-19 Nincs hozzászólás Edzés