Sárgadinnyés-áfonyás jégkrém mentalevelekkel díszítve.

Bár már lassan itt a nyár vége, mégis jóval kevesebb ételre vágyunk, mert meleg van, és nem igazán kívánjuk azokat a táplálékokat, amelyekért télen majd’ megőrülünk. Viszont az ősz eleje még a nyaralásról, a kikapcsolódásról is szól, amikor szeretünk nassolni, fagylaltot nyalni, jégkrémet enni, üdítőitalokat iszogatni, egyszóval élvezni az életet. Ilyenkor hiába nem eszünk zsíros, fűszeres és nehéz ételeket, ha aztán egy csomó édességet magunkba tömünk. A kilók ettől még ugyanúgy felszaporodnak rajtunk, amelyet aztán az életkor előrehaladtával egyre nehezebben és fáradtságos munkával tudunk csak leadni.

Nyáron rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt lehet kapni a piacon, amelyekből bőségesen lehet válogatni, hiszen a hazai idénygyümölcsök és -zöldségek kínálata meglehetősen széles a meleg hónapokban. A felsorolt nyalánkságokból ehetsz, amennyit csak akarsz, biztos lehetsz benne, hogy ezektől egyáltalán nem fogsz elhízni. Persze néhanapján egy-egy fagylalt még belefér, nem két gombóc fagyitól fogsz elhízni. A mértékletességen van a hangsúly, az önsanyargatással amúgy sem mész semmire. De a legfontosabb, hogy nem elégítheted ki mindig a vágyaidat, akárhányszor valami nassolnivalóra vágysz, hiszen így egyenes út vezet az elhízáshoz. Viszont ha a szervezeted megszokja az egészséges csemegéket, akkor egy idő után már nem is nagyon fogod kívánni a cukros, édes ételeket és desszerteket.

Ha elkap az édesség utáni vágy, rágcsálj el maréknyi mogyorót. Hidd el, hogy ezután nem leszel egy darabig éhes. De bármilyen olajos magvat is eszel – persze csak mértékkel –, csak jót teszel az egészségeddel. A magvakat keverheted is, tehetsz bele aszalt gyümölcsöt is, mert ezek is nagyon finomak.

Ha valami újdonságra vágysz, akkor keverj el zsírszegény krémsajtban egy-két felaprított zellerszárat, tegyél rá valamilyen zöldfűszert, és már kész is az isteni csemege.

Nyáron rengeteg gyümölcs közül válogathatsz. Készíts a kedvenceidből salátát, így rengeteg vitamint és ásványi anyagot viszel be a szervezetedbe és egykettőre jóllakottnak fogod magad érezni.

Ha jégkrémre vágysz, de már a héten ettél egyet-kettőt, akkor készíts magadnak jeges édességet joghurtból és gyümölcsökből. Keverj el poharas joghurtban valamilyen idénygyümölcsöt, szúrjál bele egy jégkrémpálcikát, és tedd be néhány órára a fagyasztóba. Aztán csak nyalogasd el, mintha csak jégkrémet ennél.

A zöldségek közül az uborka az egyik legegészségesebb. Tele van vízzel, így a szomjat is remekül oltja, alacsony a kalóriatartalma, így nem hizlal és hamar eltelít, amely ismét csak a fogyókúrádnak kedvez.

Ha éhes vagy, rágcsálj el egy zellert. Csökkenti a vércukorszintet és igen gazdag A- és K-vitaminban, illetve káliumban.

Az eper csak nagyon kevés kalóriát tartalmaz, emellett egy remek antioxidáns is, hiszen tele van C-vitaminnal. Nemcsak egészséges, de nagyon finom is. Ha unalmasnak találod, hogy mindig csak önmagában, nyersen fogyaszd, készíts belőle különféle egészséges, diétás desszerteket.

A teljes kiőrlésű keksz is jó ötlet, ha éppen fogyókúrázol. Néha tehetsz rá egy kis szelet alacsony zsírtartalmú sajtot is. Ez nemcsak egy remek választás, ha vigyázol a vonalaidra, de még az emésztésednek is jót tesz.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*