Gusztusos, friss zöldségek és gyümölcsök egy faládában.

Télen különös ápolást igényel a bőrünk. Viszont nemcsak kívülről kell bőrünkről gondoskodni, hanem a belső táplálás is rendkívül fontos. Szerencsére ma már nagyon sok olyan zöldség és gyümölcs is elérhető a hideg évszakokban a piacokon, amelyek lehetővé teszik, hogy egészségesen táplálkozzunk. Persze nagyon lényeges, hogy elsősorban szezonális és minőségi táplálékokat vegyél magadhoz. A zöldségek és a gyümölcsök mellett egyéb táplálékok is elősegítik, hogy a bőröd még télen is üde és friss maradjon.

A spenót rengeteg antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek csökkentik a bőr gyulladásait és nyugtató hatást is kifejtenek. A benne lévő cink pedig a pattanásokkal veszi fel eredményesen a harcot.

A sárgarépa legfőképpen A-vitaminban gazdag, amely vitamin a bőr mélyebb rétegeit hidratálja, puhítja és feszessé varázsolja, és rendszeresen fogyasztva még a pattanásokat is eltünteti.

A brokkoliban is nagyon sok értékes antioxidáns vegyület található. A benne lévő vitaminok és ásványi anyagok a kórokozókkal és a gyulladással szemben veszik fel eredményesen a harcot.

A fokhagyma a szabad gyökök károsító hatásait képes kivédeni, vagyis a bőr idő előtti öregedését képes megakadályozni. Emellett antibakteriális és fertőtlenítő hatásáról is ismeretes.

A szabad gyökök okozta károsodástól a szelénben gazdag gomba is védelmet nyújt.

A mángold sok cinket tartalmaz, amely elősegíti a sebgyógyulást, illetve az aknétól is sikeresen megszabadíthat bennünket.

A paprikában lévő C-vitamin a bőrünket alkotó kollagén és elasztin védelmét biztosítja, de mint más C-vitaminban gazdag táplálék, a szabad gyökök káros hatásait is semlegesíti.

Az avokádó is tele van antioxidáns vegyületekkel – C-és A-vitamin –, emellett egyszeresen telítetlen zsírsavakban is gazdag, amely védelmet nyújt a sejtek számára, biztosítja a bőr hidratáltságát és a bőr idő előtti ráncosodását is megakadályozza.

A narancs szintén sok aszkorbinsavat tartalmaz, de renget vizet is, amelynek bőrhidratáló szerepe kiemelkedő és még a kollagéntermelést is elősegíti, amely a bőr feszességét képes elősegíteni.

Az alma rengeteg almasavat tartalmaz, amely pozitívan hat a bőrre, emellett a bőrfertőzéstől is megóv bennünket.

A dió és a mandula tele van E-vitaminnal, amely nemcsak a napsugarak káros hatásaival, hanem a gyulladásokkal és a bőröregedéssel szemben is megvédi az arcbőrünket.

A hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj belülről és kívülről is jó hatással van az emberi szervezetre. A száraz bőr egyik legjobb barátja lehet, hiszen hidratáló hatással bír, belülről fogyasztva pedig a bőr öregedését késlelteti.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*