Kék áfonya makrofotón.

A szupertáplálékok nagyon sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek nem csupán egészségessé varázsolnak bennünket, de még a fogyókúránkat is megtámogatják.

Az áfonyát javasolt fogyasztani azoknak, akik rendszeresen edzenek. Egy kutatásban az alanyokkal olyan gyakorlatokat végeztettek, amelyek jelentősen megterhelték az izomzatukat. Aztán minden kutatásban részt vevőnek áfonyaitalt kellett inni. Ezeknek a személyeknek nemhogy nem volt izomlázuk, de még az izometrikus erejük is növekedett.

A metabolikus szindróma egyre nagyobb egészségügyi probléma világszerte. Ilyenkor megemelkedik a vérnyomás, a koleszterin- és a vércukorszint is. Sok embernél ezek a tényezők együttesen, de külön-külön is cukorbetegséghez vezethetnek. Az áfonya rendszeres fogyasztása azonban lecsökkenti ezen problémák kialakulásának esélyeit. Az áfonya ezek mellett csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat is. Hogy mennyit fogyassz ebből a csodálatos gyümölcsből naponta? Legalább két csészével.

A kék áfonya rendszeres fogyasztásával megelőzheted a poszttraumás stressz szindróma kialakulását. Ezek az apró bogyók ugyanis megemelik a szervezetben a szerotoninszintet, amelyek bárkit azonnal boldogsággal töltenek el.

A szívbetegség a vezető halálokok egyike. A menopauzába lépő nők is veszélyeztettek, hiszen a változókor miatti kedvezőtlen változások miatt is kialakulhat ez a betegség. Az áfonya azonban a szívbetegségektől is megoltalmaz bennünket, hiszen fogyasztásával megnő a nitrogén-monoxid, amely csökkenti az artériás megbetegedések kialakulásának kockázatát és a magas vérnyomást is.

Az agysejtjeink pusztulása olyan betegségekhez vezethet, mint a Parkinson-kór vagy Alzheimer-kór. Azonban az áfonya segít megújítani az agysejteket, hiszen ez az aprócska gyümölcs rengeteg antioxidáns vegyületet tartalmaz.

A zöld teáról eddig is tudtuk, hogy egy egészséges ital. A fekete áfonya is hasonló hatásokkal rendelkezik. Kutatások igazolják, hogy az áfonya megvéd bennünket a vírusos fertőzéstől. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs az immunrendszerünket is megerősíti. Ez pedig a benne lévő polifenoloknak köszönhető.

Az antioxidánsok eredményesen harcolnak a szabad gyökök ellen és segítenek lecsökkenteni és megszüntetni a gyulladást. Mindemellett az áfonya csökkenti a szisztolés vérnyomást, csökkenti a glükóztolerancia kialakulásának esélyeit, amely akár a cukorbetegség előszobájának is tekinthető, ellenben felpörgeti az anyagcserét, csökkenti a testzsírértékeket, így hatásosan lehet bevetni ezt a gyümölcsöt, ha súlygyarapodással küzdünk.

A következő edzésed után próbáld ki a következő turmixot, amely fekete áfonyát is tartalmaz.

Áfonya egyéb bónuszokkal

Hozzávalók:

  • ½ csésze áfonya
  • ¼ csésze mangó
  • ¼ csésze ananász
  • ¼ csésze banán
  • ½ csésze tej
  • 2/3 csésze túró
  • 1 evőkanál kendermag

Elkészítése:

Készítsd elő a gyümölcsöket, vagyis mosd és hámozd meg azokat. Kockázd fel mindegyiket. Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe, majd turmixold le azokat. Öntsd át egy pohárba az áfonyás turmixot és fogyaszd egészséggel!

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*