Fiatal nő sortban és topban centiméterrel méri a derekát.

Az anyagcsere nagyban meghatározza, hogy mennyire lesz eredményes a fogyásunk. A következőkben tippeket olvashatsz arra vonatkozóan, mit kell ahhoz tenned, hogy a fogyásod eredményes legyen.

Igyál vizet! A fogyás érdekében az egyik legalapvetőbb lépés, hogy megnöveled a napi vízfogyasztásod. A víz fokozza az anyagcserét, a jóllakottság érzetét kelti, így kevesebbet fogsz enni és még a méreganyagok kiürülését is elősegíti. Márpedig ha a szervezeted toxikus anyagokkal van teli, ez is oka lehet annak, hogy egyetlen gramm súlyfeleslegtől sem tudsz megszabadulni.

Válts életmódot, vagyis próbálj egészségesen táplálkozni! Hiába jársz el rendszeresen edzeni, ha edzés után egy egész pizzát képes vagy együltő helyedben megenni. Vésd az eszedbe, hogy az edzés csak akkor lesz eredményes, ha arra is gondosan ügyelsz, hogy milyen táplálékokat veszel magadhoz. Milyen ételek legyenek a tányérodon? Szakértők szerint a napi ételadagod 50 százalékát a zöldségeknek, 25 százalékát a fehérjéknek és szintén 25 százalékát az egészséges szénhidrátoknak kell kitennie. A zöldségek nagyon fontos részét képezik a táplálkozásunknak, hiszen szinte egyáltalán nem érezzük magunkat éhesnek, ha rendszeresen fogyasztunk zöldségeket, mivel rengeteg rostot tartalmaznak, amelyek eltelítenek. Emellett csak nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és rendkívüli módon felpörgetik az anyagcserét. A sovány fehérje erőt és energiát biztosít számunkra. Tartózkodj a mesterséges alapú édesítőszerektől és a tartósítószeres táplálékoktól, mivel ezek jelentős súlygyarapodást képesek okozni.

Mit tehetsz az édesség utáni vágyódásoddal? Egyél gyorsan egy narancsot, bogyós gyümölcsöt vagy almát, ugyanis ezek nemcsak az anyagcserét fokozzák, hanem az édesség utáni vágyakozást is alaposan lecsökkentik.

Fogyásod érdekében a legjobb, ha a zöldségeket nyers formában fogyasztod. Hogy nem nagyon szereted a nyers zöldséget csak úgy önmagában ropogtatni? Akkor készíts változatos turmixitalokat vagy fincsi salátákat. Meglátod, ezek megszerettetik veled a zöldségeket, és hamarosan az eredmény is szemmel látható lesz, vagyis egyre kevesebbet fog alattad mutatni a mérleg.

A sovány fehérjék hatékonyan segítik elő a zsírégetést, amely elégedetté fog tenni téged. Mindezek mellett segít elhárítani a benned kialakult sóvárgást és még az izomnövekedést is elősegíti. Milyen sovány fehérjét fogyassz? Csirke- és pulykahúst, halat, tenger gyümölcseit, tejtermékeket, tojást, lencsét, babot, borsót, dióféléket, magvakat, zabot, spenótot és avokádót.

Sokan ott rontják el, hogy reggelire semmit nem esznek, délben csak gyorsan bekapnak valamit és este nagy lakomát csapnak. Márpedig a szervezetünk napközben képes kalóriát elégetni, nem pedig éjszaka. Ha este eszünk sokat, akkor a zsírt nem elégetni, hanem raktározni fogja a szervezetünk, márpedig ez egyértelműen hízáshoz vezethet. Lefekvés előtt 4 órával már ne nagyon egyél semmit sem. Ha mégis megéhezel, akkor egyél zöldséget vagy igyál vizet, mert ezek hamar eltelítenek, így nem érzed magad éhesnek.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*