Memóriaserkentő bogyós gyümölcsök: eper, áfonya, málna és szeder.

Bizonyára voltál már olyan élethelyzetben, amikor egész egyszerűen nem engedhetted meg magadnak, hogy fáradt legyél vagy rosszul teljesíts a munkahelyeden vagy éppen az iskolában. Sokan ilyen esetben valamilyen teljesítményfokozó szerhez nyúlnak, pedig sok olyan élelmiszer létezik, amelyek serkenteni képesek az agy működését, illetve a memóriára is rendkívül jó hatással vannak. A szervezet lúgosítása nemcsak azért fontos, hogy sokáig egészségesek maradjunk, hanem azért is, hogy képesek legyünk a maximális koncentrációra, és a memóriánk se hagyjon cserben bennünket. Ennek érdekében fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt és hántolatlan gabonaféléket, de más ételek és italok is a segítségedre lehetnek, ha fokozni szeretnéd az agyad működését és teljesítőképességét.

Az áfonya meglehetősen gazdag flavonoidokban, amelyek nemcsak a memóriát, hanem az agy kognitív funkcióit is javítani képesek. De más gyümölcsöket – szeder, ribizli, áfonya, szőlő – is fogyaszthatsz, hiszen amely gyümölcsökben sok flavonoid található, azok mind-mind segítséget nyújthatnak az agyműködés serkentésében. Az áfonya az agy vérellátását képes élénkíteni, de ehetsz avokádót, amely javítja az emlékezetet vagy szilvát, amely tisztítja az ereket és elősegíti a zavartalan véráramlást. Az ananászban lévő mangán pedig az agysejtek működését képes fokozni. A citromban lévő C-vitamin nemcsak felfrissít, hanem a memóriát is javítja. A málna a feledékenység egyik legjobb ellenszere, vizsgaidőszakban vagy egy-egy nagyobb horderejű munkánál semmiképpen se feledkezz meg róla!

Egyes zöldségek is serkentik az agy működését. A sárgarépa például javítja a memóriát, a hagymafélék pedig az agy vérellátására vannak kedvező hatással, így fokozva annak működését. A cékla pedig rengeteg B-vitamint tartalmaz, amely nemcsak a jó memóriához, hanem az egészséges agyi működéshez is elengedhetetlen. A benne lévő anyagok még a hangulatunkat is fokozni képesek. A kelbimbó is egy kitűnő antioxidáns, amely az idegsejtek egészségét segít megőrizni.

A mandulában található fehérjék az idegsejtek megfelelő működését képesek biztosítani. A benne található réz az agy oxigénellátását segít, amely fokozza annak zavartalan működését és az egészségét is. A dió az idegsejtek közötti információcserét támogatja meg és az idegeket is képes megerősíteni. A tökmag nem csupán a jó és pihentető alvást segíti, hanem hatására javulhat a közérzetünk és még a gondolkodásunkra is serkentőleg hat.

Az olívaolaj igen gazdag telítetlen zsírsavakban, amely megakadályozza az agy idő előtti öregedését. Egyes tanulmányok szerint, aki rendszeresen fogyaszt olívaolajat, kevésbé van kitéve az agyvérzés kockázatának.

Az emberi szervezetnek szüksége van folyadékra. Jó, ha nemcsak akkor iszol, amikor szomjas vagy, hanem félóránként megiszol egy pohárnyi vizet, mivel ezzel is növelni tudod az agyad működésének a hatékonyságát, később leszel fáradt, és így a koncentrálás, illetve a gondolkodás sem fog nehézséget okozni számodra. Elsősorban vizet fogyassz, de a zöld tea is egy jó választás, hiszen egy kitűnő antioxidáns-forrás, amely szintén jó hatással van az agy működésére.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*