Hibiszkusztea üvegpohárban jégkockákkal.

Egy hosszú, hideg tél után egész egyszerűen nehéz elképzelni, hogy bennünket, embereket zavarhat a nagy meleg, vagyis a nyári forróság. Pedig a nyár a tűz eleméhez kapcsolódik, amely pozitívan hat az emberi intelligenciára, a memóriára, a gondolkodásra, az alvásra és a kreativitásra. Ebben az évszakban sok a virág, a friss zöldség és gyümölcs, a szívünk pedig örömmel és boldogsággal telik meg. Azonban a több napig tartó tikkasztó meleg negatívan is hathat ránk, vagyis rossz lehet a közérzetünk, levertnek és ingerlékenynek is érezhetjük magunkat.

Annak érdekében, hogy csökkentsd a nyári „majd megőrülök, olyan melegem van” érzést, fogyassz minél több leveles zöldséget, salátát, gyümölcsöt, spárgát, dinnyét, brokkolit, kukoricát, turmixokat, joghurtot, uborkát, epret.

Fogyassz minél keserűbb ízvilággal bíró táplálékot, mert ezek hűsítő hatással bírnak. Egyél endívia salátát, zsázsát és pitypangot. A salátádat ízesítsd citromlével, bazsalikommal, petrezselyemmel vagy korianderrel, hiszen ezek is nagyon jól le tudják hűteni az emberi szervezetet. Azok, akik hőgutát kapnak, általában kevés olyan élelmiszert fogyasztanak, amelyek káliumot tartalmaznak, így jobb, ha te nem ebbe a táborba tartozol. Káliumban gazdag nyári ételek: paradicsom, sárgarépa, avokádó, sárgabarack, sárgadinnye – hogy csak néhányat említsünk.

Nyáron lehetőleg kerüld a nehezen emészthető ételeket, helyettük fogyassz csirke- vagy pulykahúst és sok-sok halat. A sütés helyett a párolást részesítd előnyben. Ha el akarod kerülni, hogy a lakásod egy forró kemencévé váljon, akkor kelj fel hajnalban és főzz ebben a napszakban, ne pedig napközben. Este kerüld el a túlevést, mert ettől is érezheted magad nagyon kellemetlenül és kényelmetlenül.

Igyál sok folyadékot. A legjobb szomjoltó a tiszta víz, ha meguntad, akkor adj hozzá pár csepp citrom- vagy limelevet. A gyógynövényes jeges teák amellett, hogy remekül hűtenek, még sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, amelyekre nagy szükségünk is lehet ebben a nagy kánikulában.

Most nézzük, hogy mely gyógynövények alkalmasak testünk lehűtésére. A citromfű finoman kitágítja a pórusokat, remekül hűt és zamatos ízvilággal is rendelkezik. A vörös lóhere javítja a vérkeringést és nagyszerűen lehűti a testet. A borsmenta is nagyon jól képes csökkenteni a testhőmérsékletet. A málnalevél- és az eperlevéltea szintén jól jöhet a meleg, nyári napokon. A hibiszkusztea nemcsak hűsít, hanem még C-vitamint is tartalmaz, míg a szibériai ginszeng egy olyan adaptogén gyógynövény, amely segít alkalmazkodni a szélsőséges éghajlati változásokhoz.

Arcvizet is készíthetsz, hogy lehűtsd magad ebben a melegben. Tegyél egy palackba 1 dl vizet, majd adj hozzá 5-5 csepp levendula- és borsmenta-illóolajat. Rázd fel alaposan az üveget, majd permetezz ebből az arcodra és a nyakadra, gondosan ügyelve arra, hogy a szemedbe egyetlen egy csepp se kerüljön. 

Reggelente kelj fel a szokásosnál korábban, hogy élvezni tudd a hűvös reggelt. A fontos dolgaidat intézd ebben a napszakban, hiszen napközben lehet, hogy lassabban is haladsz, mivel elég energiaszegénynek érezheted magad. Reggelente jógázz, este pedig sétálj egy nagyot a naplementében.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*