Piros bogyós gyümölcsök egymás mellett, meggy, málna, szeder és áfonya.

Egyél olyan táplálékokat, amelyek a hasi zsír ellenségei!

Mára már bebizonyosodott, hogy nem elég megtartanunk az ideális testsúlyunkat, fontos, hogy az úszóguminktól is megszabaduljunk. Vagyis attól a zsírrétegtől, amely a hasunkon halmozódik fel, hiszen ez számtalan betegség okozója lehet. Többek között ilyen a szív- és érrendszeri megbetegedés vagy a cukorbetegség. Azonban egyáltalán nem reménytelen a hason kialakuló zsírrétegtől örökre búcsút venni. Ehhez csak az szükséges, hogy rendszeresen mozogjunk és egészségesen táplálkozzunk.

Vannak olyan táplálékok, amelyek segítséget nyújthatnak abban, hogy a hasunkról minél hamarabb eltűnjenek a zsírpárnácskák. Milyen ételeket kell ehhez ennünk? Például teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, amelyek csökkentik a testzsírszintet és még a derékbőségünk is kisebb lehet, ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket a táplálékokat.

A tejtermékek egyáltalán nem egészségtelenek és még a fogyásunkat is elősegíthetik. Ezzel kapcsolatban kutatást is végeztek. A vizsgált személyeket két csoportra osztották. Mindkét csoport tagjai ugyanannyi kalóriát fogyasztottak mindennap, de az egyik csoport résztvevői sokkal több tejtermékeket fogyasztottak. Mi lett az eredmény? Ennek a csoportnak a tagjai kétszer annyi súlyt tudtak leadni és kétszer annyi hastájéki zsírtól voltak képesek megszabadulni, mint a másik csoportba tartozó kísérleti személyek.

A dió sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amely nagyon jól jön, ha stresszesebb életmódot folytatunk. A szervezet ilyenkor ugyanis sok kortizolt termel, amely ha magas arányban van jelen a szervezetünkben, akkor biztosak lehetünk benne, hogy a testünk sok zsírt fog elraktározni, amely a hasunkon is látható nyomot hagy majd. Az omega-3 zsírsavban gazdag táplálékok csökkentik a stresszhormonok termelését, így a testünkön nem lesz annyi zsír egy-egy feszültebb élethelyzet esetén.

A hasi zsír másik nagy ellensége a fekete áfonya, amely egy kitűnő antioxidáns. Rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a hason kialakuló zsírrétegtől, de emellett csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladásokat is.

A meggy is elősegíti a szervezetben a zsírégető folyamatokat. A meggy igencsak gazdag antocian vegyületekben, amelyek még a koleszterinszint csökkentésében is segítséget nyújtanak.

Az avokádó kétszeresen is segíthet neked a fogyásban. Egyrész sok káliumot tartalmaz, ami a vérnyomást képes szabályozni, így egy-egy stresszesebb időszakot is tünetmentesen vészelhetsz át. Másrészt pedig igen gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, amelyek rendszeres fogyasztása nemcsak testsúlycsökkentő hatással bír, hanem még a derékbőséget is csökkenti.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*