Kókuszdió, mellette üvegcsében és tálkában folyékony kókuszolaj és a szilárd halmazállapotú kókuszzsír.

A növényi olajok sokkal egészségesebbek, mint az állati eredetű zsiradékok. Az állati zsírok káros koleszterint és telített zsírsavat tartalmaznak, ellentétben a növényi olajokkal, amelyek telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban gazdagok. A telítetlen zsírsavak emellett jó hatással vannak az idegek működésére és a zsíranyagcserét is fokozzák. Az állati zsírok viszont rengeteg betegség okozói lehetnek, többek között kórosan megemelik a koleszterinszintet, illetve szív- és érrendszeri betegségeket okoznak.

A telítetlen zsírsavaknak két nagyobb csoportja létezik. Az egyik az egyszeresen, a másik pedig a többszörösen telítetlen zsírsavak. Az utóbbiak csoportjába tartoznak az úgynevezett esszenciális zsírsavak, vagyis az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívbetegségek kockázatát és szabályozzák a vér koleszterinszintjét. Ez megtalálható például a fekete csalán és a lenmag olajában. Omega-3 zsírsavakban gazdagok még a lazac, a makréla és a szardínia, illetve a kemény héjú gyümölcsök is. Az omeg-6 zsírsav kisebb mennyiségben védelmet nyújt a szívkoszorúér betegséggel szemben, viszont ha sokat fogyasztasz belőle, akkor a szabad gyökök termelődését segíted elő, amely a daganatos betegségek kialakulásáért felel. Ez a fajta zsírsav főleg a napraforgóolajban található meg.

A lenmagolaj szabályozza a bélmozgást és rendszeressé teheti a székletet. Emellett a fogyókúrádat is megtámogatja, hiszen zsírégető hatással bír.

A máriatövismag hidegen sajtolt olaja segíthet szervezeted méregtelenítésében. Ha ezt az olajat fogyasztod, igyál mellette sok folyadékot, leginkább vizet.

A fűszerköményből készült olaj az emésztőrendszerre gyakorol jótékony hatást, ugyanis az emésztés során képződött, de már felesleges anyagokat eredményesen távolítja el a bélcsatornából. Az étvágyat is képes szabályozni, így a fogyókúrádat is megtámogathatja ez az olaj.

Az egyik leghathatósabb növényi zsír a koleszterinmentes biokókuszzsír, amely nagyon könnyen emészthető és fokozza az anyagcserét is. Továbbá biztosítja a megfelelő mennyiségű kalóriabevitelt is, amely a hatékony fogyókúrának egyik lényeges momentuma. Segítséget nyújt a tápanyagok és a zsíroldékony vitaminok felszívódásában. Ha az életmódváltásodban a fogyókúra mellett a sport is szerepel, akkor tényleg fogyasztanod kell a kókuszzsírt, mivel a sportteljesítményt is javítja, mégpedig úgy, hogy energiát biztosít, ami a mozgáshoz elengedhetetlen.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*