A szervezet sejteji között egy vírus felbukkanása.

A lustább, téli hónapok után nem árt néhány olyan módszert bevetni, amellyel megerősítheted az immunrendszeredet. A legjobb megoldás erre például a rendszeres edzés. Nyilván, ha beteg vagy, akkor muszáj lesz némi szünetet beiktatni. Az is nagyon fontos, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, hiszen rendkívül gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, emellett a legtöbbjük lúgosítja is a szervezetünket. Lúgosító ételek még emellett a csírák, a fűszernövények, a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek. Az immunrendszer serkentésére egy kitűnő antioxidáns is javasolható, ez pedig a C-vitamin. Miben található sok C-vitamin? A citrusfélékben, a csipkebogyóban, a fejes salátában, a zöldpaprikában, a paradicsomban, az áfonyában, a ribizliben, a káposztafélékben és a homoktövisben. Egyél cinkben gazdag ételeket, hiszen a cink is hozzájárul a szervezet természetes védekezőképességének egészséges működéséhez. Természetes forrásai: tojás, tej, hüvelyesek, húsfélék és halak.

Amikor immunrendszeredet meg szeretnéd erősíteni, akkor vesd be a gyógynövényeket. Élnek a természetben olyan gyógyító füvek, amelyek immunstimuláns hatásokkal rendelkeznek. Ilyenek például a bíbor kasvirág, a körömvirág, a kamilla, a cickafark, a zsurló vagy a gyermekláncfű.

A zöld tea rendszeres fogyasztásával is elérheted szervezeted védőbástyájának megerősítését. A benne található antioxidánsok ezen kívül fokozni képesek a szervezet ellenálló képességét is.

Sok esetben a gőzölés is segíthet. A legjobb, ha valamilyen gyógynövényt, például kamillát használsz inhaláláskor, de a teafolaj is segíthet. Hiszen ezzel elkerülheted a fertőzést, illetve a már meglevő tüneteidet enyhítheted.

A rendszeres kézmosással is megelőzheted, hogy megmenekülj a különféle fertőzésektől. Hiszen ha az iskolában vagy a munkahelyeden megérintesz egyes tárgyakat, vagy a tömegközlekedési eszközön megfogod a kapaszkodót és aztán az orrodat vagy a szádat piszkálod, garantált lesz, hogy különféle kórokozók kerülnek be a szervezetedbe.

Ha gyakran vagy feszült és ideges, biztos, hogy ez előbb-utóbb immunrendszered legyengülését eredményezi. Ezért vagy ne stresszelj minden apróságon, vagy sajátíts el stresszkezelési technikákat, amelyek segítenek a felgyülemlett feszültséget feloldani. Ebben lehet segítségedre a meditáció vagy a jóga.

Mi segíthet még immunrendszered megerősítésében? A szaunázás, a hideg-meleg váltózuhany, a friss levegőn tett nagy séták vagy kirándulások, illetve a gyógynövényes fürdők.

El sem hinnéd, de az életfelfogásod, a dolgokhoz való hozzáállásod is sokat segíthet abban, hogy immunrendszered erős maradjon. Aki állandóan elégedetlen, mindenben a rosszat látja, folyton retteg a még meg sem történt dolgoktól, biztos lehet benne, hogy a szervezete előbb-utóbb legyengül. Úgyhogy csak fel a fejjel és gondolkodj pozitívan!

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*