Kis apró fémvödrökben aszalt sárgabarack, datolya és mazsola.

Sokszor hallom azt emberektől, hogy semmi energiájuk nincs. Már az ébredés pillanatában is sok esetben úgy érzik magukat, mint egy leeresztett lufi, és valahogy napközben sem sikerül elegendő energiához hozzájutniuk, ami persze meglátszik a testi és szellemi teljesítményükön és a lelkiállapotukon is. Egyes ételek rendelkeznek olyan hatással is, amelyek energiával látják el az emberi szervezetet, így érdemes ezeket is kipróbálni, ha úgy érzed, hogy napközben többször is szívesen aludnál ahelyett, hogy a feladataidat végeznéd el.

A rendszeresen jelentkező fáradtságot eredményesen küzdheted le, ha kölest eszel. A köles tele van értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel. Nem csupán energiát nyerhetsz a fogyasztásával, hanem a szervezetedet is megtisztítja és lúgosítja.

A füge, a mazsola és a datolya remek táplálékok lehetnek, ha egy kis energiára vágysz. A füge és a datolya még az emésztésedet is megtámogatja. Ha az emésztéseddel gondok vannak, akkor is érezheted magad állandóan fáradtnak és kimerültnek.

A zab az egyik legkiválóbb fáradtságűző. Tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Az egyik ilyen a magnézium, amely segítséget nyújt a szervezetünknek, hogy a táplálékot energiává alakítsa. A zab B-vitamin-tartalma pedig az idegrendszer megfelelő működését képes elősegíteni.

Ha valakinek nincs elegendő C-vitamin a szervezetében, érezheti magát erőtlennek, nyúzottnak és elcsigázottnak. A legtöbb gyümölcs – különösen a citrusfélék – sok C-vitamint tartalmaznak, így érdemes ezekből mindennap fogyasztani valamennyit. Ha a reggelid tartalmaz gyümölcsöt, biztos lehetsz benne, hogy nem szenvedsz majd energiahiányban. Az avokádó, a narancs és a szőlő is feltölti szervezetünk kimerült vitaminraktárait, emellett felüdítik az elfáradt szervezetet is.

A zöldségek is energiát biztosítanak testünk számára, így próbálj meg mindennap legalább egy-egy adagot fogyasztani belőlük. A legjobb energiaforrások a zöldborsó, az édesburgonya, a brokkoli, a spenót, a kelbimbó és a spárga. Akkor is megcsappanhatnak az energiatartalékaid, ha nincs elegendő vas a szervezetedben. Jobb, ha ennek utánajársz és minél hamarabb kideríted, hogy szenvedsz-e vashiányban. A legtöbb zöldség tartalmaz vasat, így ezekkel is pótolhatod vashiányodat, persze csak akkor, ha az orvos nem rendelkezik másképp.

Reggelire egyél gabonapelyhet és gyümölcsöt, hiszen ezektől az ételektől egész napra lesz elegendő energiád, de még a stresszhormonok szintje is alaposan lecsökken. Jó választás a zöld tea, a banán, a zabpehely és a joghurt is, hiszen ezek mind-mind elegendő energiával, magnéziummal és B-vitaminnal látják el az emberi szervezetet.

A halak és a halolajok szintén segítséget nyújthatnak abban, hogy ismét energikusan és fitten kezdd a napjaidat. A halolaj emellett magnéziumot is tartalmaz, amely szintén segíthet az energiatermelésben.

Nagyon fontos, hogy mindig friss ételt egyél. A friss és a nyers, legalábbis a természetben megjelenő vagy ahhoz hasonlatos formában lévő ételek adják számunkra a legtöbb energiát, ezért törekedj az ilyen táplálékok rendszeres fogyasztására.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*