Egy elképzelt fotó, halolajkapszula makrofelvétele, benne igazi hallal.

A testépítés nem csupán gyönyörűen kidolgozott izmokkal képes megajándékozni, hanem a nagyon kellemetlen és fájdalmas ízületi gyulladással is. Mikor alakul ki ízületi gyulladás? Amennyiben kihagyod a bemelegítést, számíthatsz arra, hogy az ízületeid be fognak gyulladni. Komoly bajod abból is származhat, ha túl sokat lógsz az edzőteremben és embertelenül sokat edzel, túlságosan nagy terhelésnek teszed ki a szervezetedet, szem elől téveszted a fokozatosság elvét, és rögtön a lehető legnagyobb súlyokat kapod a kezeidbe. Ízületeid akkor is fájdalommal reagálnak, ha nem ügyelsz kellőképpen a táplálkozásodra, a gyakorlatokat nem úgy végzed, mint ahogyan azok elő vannak írva, és nem vagy tisztában a levezetés és a nyújtás fogalmával, vagyis nem gondolod, hogy neked ezekkel bíbelődnöd kellene.

Mi tehetsz, ha már megtörtént a baj és képtelen vagy felfüggeszteni a testépítést, mert őrjítően fájnak az ízületeid? Szerencsére van néhány „csodaszer”, amelyekkel gyorsabban megy a regenerálódás és a gyógyulás, hogy aztán újra a szenvedélyednek, vagyis a testépítésnek hódolhass.

A C-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns, amely elősegíti szervezeted regenerációját, de ízületvédőként is számon tartott vitaminról van szó.

A gyógynövények szintén a segítségedre lehetnek, ha ízületi problémák keserítik meg a mindennapjaidat. Naponta egy csészényi réti legyezőfűből készített tea jelentősen enyhíthet a fájdalmadon. A legjobb, ha reggeli előtt kortyolgatod el ezt a csodateát. Amennyiben a gyulladást szeretnéd csökkenteni, akkor háromféle teára – dió, kamilla, cickafark – lesz szükséged. Forralj fel 2-2,5 deciliter vizet, majd szórj bele ebből a teakeverékből egy teáskanálnyit. Hagyd állni 15 percig, szűrd le, majd fogyaszd el.

A halolaj szintén hozzájárul, hogy ízületeid mihamarabb rendbe jöjjenek, hiszen amellett, hogy gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek, képes az ízületi merevséget is enyhíteni, de még az ízületi kopás, meszesedés kezelésében is kiemelkedő szerepet játszik.

Az indiai konyhából nem hiányozhat a kurkuma. Nem csoda, mert amellett, hogy érdekes ízt kölcsönöz az ételeknek, még gyógyászati célokat is szolgál. Kimondottan gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, ezért ételeidet egy ideig ízesítsd ezzel a közkedvelt fűszerrel.

A fentieket kiegészítheted egy kellemes fürdőzéssel. Önts fürdővizedbe némi zsurlóteát, amely szintén segítséget nyújthat fájdalmaid enyhítésében. Forralj fel 2 liter vizet, majd tegyél bele 2 evőkanál zsurlótealevelet. Hagyd állni 15 percig, szűrd le, majd öntsd a fürdővizedbe. Relaxálj 10 percig a fürdőkádban, majd a pihenést folytasd az ágyadban. Garantáltan jobban fogod magad érezni a pihentető fürdőzést követően.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*