Szupertáplálékok egy faládában: avokádó, alma, mandula, grépfrút, kurkuma, kelbimbó, gránátalma, brokkoli, áfonya, zabpehely és friss fűszernövények.

A testépítők és azok, akik rendszeresen edzenek, általában nagyon fegyelmezettek az étkezés terén. Minden táplálékot alaposan megvizsgálnak a boltok polcain, pontosabban érdekli őket az összetevők listája, és azzal is tisztában vannak, hogy mikor egyenek zsírt, és mikor lehet szénhidrátot fogyasztani. Alább olyan szupertáplálékokról olvashatsz, amelyeket mindenképpen be kell illesztened a táplálkozásodba, hiszen rendkívül egészségesek.

A sütőtök két nagyon fontos tápanyagot, luteint és zeaxantint tartalmaz. Mindkét vegyület egy kitűnő antioxidáns, amely elősegíti a szem egészségének fenntartását.

A brokkoli csak párolva fogyasztható. A brokkoli egy nagyszerű forrása a K-, C- és E-vitaminnak, illetve a folsavnak, a káliumnak és a kalciumnak is. Emellett nagyon sok rostot is tartalmaz. A rostos táplálékok jó hatással vannak az emésztésre, de a szív- és érrendszeri egészséget is védelmezik, illetve a rostban gazdag táplálékok gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. Próbáld ki a párolt brokkolit egy csipetnyi fűszeres vajjal, fokhagymával és citrommal. Nagyon finom és még egészséges is.

A karfiol is sok rostot tartalmaz. Ezen kívül gazdag forrása a B-vitaminoknak, az antioxidánsoknak és a kolinnak. A karfiol segítséget nyújthat a fogyásban, a rákos megbetegedésekkel szembeni védekezésben, emellett elősegíti a tanulási folyamatokat és még a memóriát is fejleszteni tudja.

A tőzegáfonya segítséget nyújthat a húgyúti fertőzések megelőzésében. Kutatások igazolják, hogy 2-es típusú cukorbetegeknél a vércukorszint szabályozásában is aktívan részt vesz. A tőzegáfonya jó forrása a C-vitaminnak, megtámogatja a száj egészségét és az immunrendszer megerősítésében is aktívan részt vesz.

A cékla kálimban gazdag, amely ásványi anyagnak a vérnyomás szabályozásában van kitüntetett szerepe.

Az édesburgonya A-vitaminban gazdag, amely a szem egészségét védi. Mivel rostokban is bővelkedik, így az emésztésre is kedvező hatást gyakorol.

A dió javítani tudja a kognitív funkciókat, jót tesz a mentális egészségnek, egészséges szívet biztosít, súlycsökkentő szerepe kiemelkedő, karbantartja a beleket, illetve részt vehet a cukorbetegség és a rákos megbetegedések megelőzésében.

Az alma oldható rostokat tartalmaz, amelyek a koleszterinszint csökkentésében játszanak kiemelkedő szerepet.

A gránátalma antioxidáns vitaminokban, különösen C-vitaminban gazdag. Egyre több kutatás azt igazolja, hogy jó hatással van a szív- és érrendszeri egészségre, a magas vérnyomásra és a csontvesztést is megelőzhetjük a rendszeres fogyasztásával.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*