A bejegyzés címkéje "plank"

Mellkas- és háterősítő gyakorlatok

Mellkas- és háterősítő gyakorlatok

Ha irodai munkát végzel vagy sokat ülsz számítógép előtt, akkor szükséged lehet olyan gyakorlatok rendszeres elvégzésére, amelyek megerősítik a mell és a hát izmait. A lentebb leírt gyakorlatokat te is[Olvasson tovább!…]

by 2020-05-18 1 hozzászólás Edzés
4 gyakorlat erősítő edzéshez

4 gyakorlat erősítő edzéshez

Az erősítő edzéshez nincs is másra szükség, csak saját magadra. Öltözz át valamilyen kényelmes ruhába és menj a nappaliba, hogy kényelmesen el tudd végezni a gyakorlatokat. Az első gyakorlathoz állj[Olvasson tovább!…]

by 2020-03-19 Nincs hozzászólás Edzés
4 kalóriaégető pilatesgyakorlat

4 kalóriaégető pilatesgyakorlat

A pilates mozgásformával az egész tested átmozgathatod. Ezek a gyakorlatok nyújtanak, izmosítanak, fejlesztik az egyensúlyérzéket és megnövelik az ízületek mozgékonyságát. A pilatesgyakorlatok megdolgoztatják a mélyizmokat, amelyek nagyon hasznosak más sporttevékenységek[Olvasson tovább!…]

by 2018-10-08 Nincs hozzászólás Edzés
4 öregedésgátló fitneszgyakorlat

4 öregedésgátló fitneszgyakorlat

Fiatalodni sok mindennel lehet. Van aki a kozmetikai és szépítő kezelésekben hisz, más úgy gondolja, hogy az elegendő folyadékfogyasztás is segíthet, míg mások az egészséges táplálkozás fiatalító erejében bíznak. Azonban[Olvasson tovább!…]

by 2018-08-15 Nincs hozzászólás Fitnesz
Plankgyakorlatok eszközök segítségével

Plankgyakorlatok eszközök segítségével

Amennyiben ki szeretnéd próbálni ezeket a plankgyakorlatokat, akkor először is nagyon fontos, hogy jó kondícióban legyél, kiváló legyen a koordinációs készséged és az egyensúlyoddal se legyenek problémáid. Ha még soha[Olvasson tovább!…]

by 2018-04-21 Nincs hozzászólás Testépítés
5 testépítő gyakorlat, amelyhez edzőterem sem kell

5 testépítő gyakorlat, amelyhez edzőterem sem kell

A testépítés egy komoly sport. A rendszeres edzések az feltételezik az adott személyről, hogy rendkívül komolyan veszi az edzést és az egészségét, hiszen rendszeresen lejár az edzőterembe és az egészséges[Olvasson tovább!…]

by 2017-12-22 Nincs hozzászólás Testépítés
Az izmos kar szexi

Az izmos kar szexi

Olyan szép látvány, amikor valakinek nem petyhüdtek, hanem izmosak a karjai. Persze ennek eléréséhez nagyon sokat kell az edzőteremben dolgozni. Azonban nem csupán a súlyok emelgetésével érhetjük el, hogy a[Olvasson tovább!…]

by 2017-12-10 Nincs hozzászólás Edzés
Hetente háromszor 14 perces edzés, hogy erősebb és vékonyabb legyél

Hetente háromszor 14 perces edzés, hogy erősebb és vékonyabb legyél

Ha nyárra szerettél volna lefogyni és karcsúbb lenni, akkor már jól elkéstél, de még mindig nincs veszve semmi. Ha hetente három alkalommal megcsinálod ezt a mindössze tizennégy perces edzést, akkor[Olvasson tovább!…]

by 2017-10-02 Nincs hozzászólás Edzés
Funkcionális fitnesz: teljes testet átmozgató torna

Funkcionális fitnesz: teljes testet átmozgató torna

A következő gyakorlatok a teljes testet átmozgatják, így értelemszerűn minden izmot alaposan megdolgoztatnak. Ezek a fitneszgyakorlatok rengeteg előnnyel járnak a testünk számára, hiszen javítják az állóképességet, az egyensúlyt, a testtartást,[Olvasson tovább!…]

by 2017-08-28 Nincs hozzászólás Egészség
Nyári zsírégető gyakorlatokok a strandon

Nyári zsírégető gyakorlatokok a strandon

Nem lenne jó érzés ezen a nyáron karcsúbbnak, magabiztosabbnak és izmosabbnak lenni, mint valaha? Éppen ezért soha ne add fel az álmaidat és mozogj egész évben rendszeresen, persze nyáron se[Olvasson tovább!…]

by 2017-07-17 Nincs hozzászólás Fogyókúra