Éhes fiatal lány maga elé emeli a kezében lévő kést és villát.

Bizonyára elgondolkodtál már azon, hogy mi lehet az oka állandó farkaséhségednek, amikor naponta kétszer, háromszor is étkezel és nem is eszel olyan sokat. Nos, a baj ott kezdődik, hogy naponta nem elég csak két vagy három alkalommal étkezni, hiszen két étkezés között annyira üres lesz a pocakod, hogy ilyenkor gondolkodás nélkül mindent befalsz. Az emberek többsége egyáltalán nem reggelizik, ételt csak körülbelül délelőtt 10-11 óra körül vesz magához, amikor kopog a szeme az éhségtől. Pedig minden reggelt egy kiadós reggelivel kellene indítani, hiszen ez nemcsak az egészséges élet része, hanem biztosítani tudja a napi teendők elvégzéséhez szükséges energiát is.

Fogyassz minél több proteintartalmú ételt, hiszen ezek rövid időn belül képesek a jóllakottság érzését biztosítani. Fehérjeforrások: húsfélék, csicseriborsó, avokádó, joghurt.

Az almaecet is segítséget nyújthat, hogy ne falj be mindent, amit a hűtődben találsz. Vacsora és ebéd előtt kortyolgass el két deciliter vízben feloldott egy evőkanálnyi almaecetet egy kevés mézzel megédesítve. Naponta pedig a víz mellett igyál citromos vizet, amely szintén segíthet, hogy ne érezd magad állandóan éhesnek. A folyadékfogyasztás is nagyon fontos. Sokan akkor is esznek, ha csak egy-egy pohár vízre lenne szüksége a szervezetüknek. Próbáld ki, igyál meg naponta 2-2,5 liter folyadékot (vizet, édesítés nélküli gyógyteákat) és még te magad is csodálkozni fogsz, hogy feleannyi adagot leszel képes megenni, mint korábban. Mert a víz eltelít és étvágycsökkentő hatással is bír.

Naponta egyél legalább öt alkalommal, jóval kisebb adagokat, mint korábban. Ez felgyorsítja az anyagcserédet, ami végre valahára a fogyás folyamatát is beindítja. Folyamodj trükkökhöz. Egyél kisebb tányérból, rágjál meg egy-egy falatot többször, ezek mindig segíteni fognak abban, hogy a korábbi ételporciódnak csak a fele vagy akár a harmada legyen az ételadagod.

A kerti zsázsa egy fantasztikus gyógynövény, hiszen csökkenti az étvágyat. Használhatod salátaízesítőként, szórhatod pástétomba, vajas kenyérre, de még teát is készíthetsz a felhasználásával. Ha ebből iszogatsz naponta 2-3 csészényit, már ezzel is csökkenheted valamelyest az étvágyadat.

Napközben ha egy kis nassolnivalóra vágysz, akkor egyél sárgarépát, almát vagy avokádót. Az alma rostokban és pektinben gazdag, amelyek teltségérzetet biztosítanak. Az avokádó is ilyen hatásokkal rendelkezik, de tulajdonképpen minden rostban gazdag étel is. Amennyiben sok rostdús táplálékot veszel magadhoz, semmiképpen se feledkezz meg a folyadékfogyasztásról, hiszen ez az egészséges emésztéshez elengedhetetlen.

Végül, de nem utolsósorban, a rendszeres testmozgás is segíthet, hogy ne érezd magad állandóan éhesnek. Ezzel egyrészt rengeteg kalóriától szabadulhatsz meg, másrészt edzés után nem is leszel olyan éhes, és megtanulsz magad fölött kontrollt gyakorolni. Egy kimerítő, kemény edzés után már csak az önbecsülésed miatt sem fogsz beülni hamburgerezni, hiszen tudod, hogy amit elértél, mennyi munkádba került. Tehát ez az egyik legjobb módszer, hogy fejleszd az önuralmadat és le tudd küzdeni az éhség utáni vágyakozásodat.

Hagyjon választ!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*